भावनाएं व्यक्ति के जीवन को उज्ज्वल और रहस्यमय अर्थ से भरा बनाती हैं। उनके बिना, दुनिया इतनी सुंदर नहीं होती। हालांकि, कभी-कभी लोगों को उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता महसूस होती है, इस सवाल का जवाब खोजने के लिए कि दिल को कैसे शांत किया जाए।
निर्देश मैनुअल
1
इससे पहले कि आप यह जानने की कोशिश करें कि भावनाओं से खुद को कैसे मुक्त करें और अपने आप को एक साथ खींचें, यह तय करें कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। ऐसी परिस्थितियां हैं जिनमें एक भावना का अनुभव करना बेहतर है, इसे अपनी सारी ताकत में महसूस करना। उदाहरण के लिए, यह किया जाना चाहिए अगर आप अपने प्रियजन के साथ टूट गए। अपने आप को सोचने, रोने के लिए समय दें, और सब कुछ काम करेगा।
2
यदि आपको एक गंभीर निर्णय लेने की आवश्यकता है, और बढ़ती भावनाएं आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देती हैं, तो दिल की आवाज़ को बाहर निकालने की कोशिश करें। इस लक्ष्य को प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका है, मन को मुफ्त लगाम देना, तार्किक रूप से तर्क करना शुरू करना। सब कुछ लिखें जो आपको कागज के टुकड़े पर चिंतित करता है, अपने विचारों को आरेख के रूप में बताएं, और स्थिति का शांति से विश्लेषण करने का प्रयास करें। कारणों और प्रभावों का पता लगाएं, यह पता लगाएं कि आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति क्या है। आप देखेंगे, यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा।
3
यदि आप शांत नहीं होते हैं, तो मनोवैज्ञानिक संतुलन - ध्यान प्राप्त करने की पुरानी पद्धति का उपयोग करें। आराम से बैठें, शांति की भावना पर ध्यान केंद्रित करें। अपने सिर से सभी विचारों को दूर करने की कोशिश करें, बाहरी और आंतरिक दोनों में पूर्ण मौन प्राप्त करें। अपनी सांस देखें: इसे मापा जाना चाहिए, यहां तक कि।
4
थोड़ी देर टहलें। धीरे-धीरे पार्क से चलें। आदेश में कि भावनाएं आपको परेशान न करें, कदमों की गिनती करें या राहगीरों के चेहरे को याद रखें। याद रखें कि मुख्य बात विचलित होना है, समस्याओं के बारे में सोचना बंद करें।
5
खुद देख लो। कल्पना कीजिए कि आप बिल्कुल नहीं हैं, लेकिन किसी और व्यक्ति हैं। आप उसके व्यवहार को कैसे आंकेंगे? आप उसे कैसे देखते हैं? यदि आप दूसरों की नजरों से अपने आप को नहीं देख सकते हैं, तो कम से कम अपने दृष्टिकोण से चीजों की स्थिति का आकलन करने का प्रयास करें। बस इसे शांति से करें, बिना भावना के। याद रखें कि इस जीवन में सब कुछ अस्थायी है, जिसका अर्थ है कि एक खुश लकीर निश्चित रूप से विफलताओं की एक लकीर का पालन करेगी।