तनाव, घर पर और काम, बीमारी और खराब मौसम में संघर्ष - ये सभी कारक व्यक्ति को मानसिक शांति से वंचित कर सकते हैं। सद्भाव खो जाने वाले लक्षणों में चिड़चिड़ापन, अवसाद, आक्रामकता, चिंता, अनिद्रा या निरंतर उनींदापन शामिल हो सकते हैं। मानसिक संतुलन बहाल करने से कुछ मनोवैज्ञानिक तकनीकों में मदद मिलेगी।
निर्देश मैनुअल
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पढ़ें यह सबसे सस्ती सुखों में से एक है जो मन की शांति को बहाल करता है। अपने पैरों के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर चढ़ो, अपने आप को एक गर्म कंबल में छिपाओ, अपनी पसंदीदा किताब पकड़ो और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लाभ के लिए कई घंटे बिताओ। यदि आप पढ़ना पसंद नहीं करते हैं, तो एक कला एल्बम प्राप्त करें और कला के प्राचीन कार्यों का अध्ययन करने के लिए एक शाम समर्पित करें। इसके अलावा, अवसाद के इलाज के लिए डिज़ाइन की गई किताबें बुकस्टोर पर खरीदी जा सकती हैं। उनमें आपको सभी अवसरों के लिए कई सुंदर चित्र और दार्शनिक बातें मिलेंगी।
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संगीत सुनें शास्त्रीय संगीत या वन्य जीवन ध्वनियों के साथ विश्राम रचनाओं को सुनना बहुत ही प्रभावी ढंग से अवसाद और अनिद्रा जैसे अवसाद के लक्षणों को समाप्त करता है। पूरे सीजन के लिए कंज़र्वेटरी के लिए एक टिकट खरीदें और हर हफ्ते सुंदर क्लासिक धुनों का आनंद लें। और संगीत कार्यक्रम के बाद, सड़क पर चलना सुनिश्चित करें - टहलने से संगीत के चिकित्सीय प्रभाव में काफी वृद्धि होगी।
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एक शौक खोजें, कुछ शिल्प बुनाई, कढ़ाई, सिलाई या क्राफ्टिंग शुरू करें। हैंडवर्क न केवल अत्यधिक मूल्यवान है, बल्कि मन की शांति को बहाल करने में भी मदद करता है। और अगर आपको एक असामान्य शौक लगता है, जैसे कि गुड़िया बनाना या इकेबन्स बनाना, तो आप अपने सभी दोस्तों और रिश्तेदारों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
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आगे बढ़ें जो आप लंबे समय से सपने देख रहे हैं - नृत्य, योग या थियेटर स्टूडियो के लिए साइन अप करें। इसलिए आप अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं, खूबसूरती से आगे बढ़ना सीख सकते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, भरपूर आनंद प्राप्त कर सकते हैं, और भारी विचारों और लालसा से भी छुटकारा पा सकते हैं।
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सरल मानव संचार लंबे समय तक एक दुर्गम विलासिता बन गया है। फोन पर या इंटरनेट के माध्यम से प्रियजनों के साथ बात करते हुए, आपको भावनात्मक पोषण नहीं मिलता है कि एक जीवंत वार्तालाप भरा हुआ है। रसोई में सहपाठियों के एक समूह को इकट्ठा करें, तालिका सेट करें, दिल से दिल की बात करें और स्कूल जीवन से मजेदार कहानियों को याद रखें। संचार का आनंद, निश्चित रूप से, न केवल आपको मिलेगा।
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अरोमाथेरेपी सत्र लगातार तनाव और नर्वस ओवरवर्क के साथ सुगंधित तेलों के साथ आराम करने की सिफारिश की जाती है। अपने शुद्ध रूप में, उन्हें सुगंध दीपक में ड्रिप किया जा सकता है, और वनस्पति तेल के साथ मिलाया जा सकता है, जिसका उपयोग स्नान या मालिश के लिए किया जाता है। लैवेंडर, चंदन, जीरियम, नेरोलिया, मेलिसा, गुलाबी और मेंहदी तेलों का शांत प्रभाव पड़ता है।