अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें

आत्मविश्वास एक महत्वपूर्ण गुण है जो व्यक्ति को कई चुनौतियों से सफलतापूर्वक सामना करने की अनुमति देता है जो उसके लिए जीवन है। इसे विकसित करने के लिए, कुछ प्रयास करने के लिए आवश्यक है, जबकि मुख्य बात यह है कि अपने आप को बदलने के लिए, कमियों से छुटकारा पाने के लिए एक उत्साही इच्छा है।

आपको आवश्यकता होगी

- खुद को बदलने की इच्छा;
- खुद की ताकत पर विश्वास।

निर्देश मैनुअल

याद रखें कि आत्म-संदेह मन में आशंकाओं को छिपाकर निर्धारित किया जाता है। इस मामले में, मुख्य एक यह डर है कि दूसरे आपके शब्दों, कार्यों, उपस्थिति को कैसे महसूस करेंगे, वे आपके बारे में क्या सोचते हैं, आदि। आदि अनिश्चितता के कारण को जानकर आप इससे लड़ सकते हैं।

आपको कुछ करने की जरूरत है, और आप खुद ही अनिश्चित हैं। कल्पना करें कि इस स्थिति में होने वाली सबसे खराब चीज पहले से ही हुई है। इसे आंतरिक रूप से स्वीकार करें, एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, एक लड़का एक लड़की (या इसके विपरीत) से मिलना चाहता है, लेकिन पहला कदम उठाने से डरता है - ऊपर आने के लिए, कुछ कहना। डर: वे उसका मजाक उड़ाएंगे, वे उसे पारस्परिकता से मना कर देंगे, वह बहुत मूर्ख दिखाई देगा।

एक बार इस स्थिति में, अपने डर का मूल्यांकन करें और सहमत हों कि यह सब हो सकता है। इसके अलावा, पहले से ही पूरा किए गए नकारात्मक परिणाम को स्वीकार करें, इसे महसूस करें। सब कुछ पहले ही हो चुका है, आपके पास डरने के लिए और कुछ नहीं है। इसलिए, कुछ भी लड़की से संपर्क करने और पहले शब्द कहने से रोकता है।

छोटी उपलब्धियों की रणनीति का उपयोग करें। छोटी रोजमर्रा की चुनौतियों का पता लगाएं और उन्हें दूर करें। बाह्य रूप से, वे काफी महत्वहीन हो सकते हैं - किसी के बारे में कुछ पूछें, दूसरों के सामने कुछ करें। छोटी चीज़ों के बारे में अपनी अनिश्चितता पर काबू पाने से, आप धीरे-धीरे यह नोटिस करना शुरू कर देंगे कि लोगों के साथ संवाद करना आपके लिए आसान है।

यदि आप किसी गंभीर कार्य का सामना कर रहे हैं, तो इसे छोटे कार्यों के अनुक्रम में तोड़ दें, और फिर उनके क्रमिक कार्यान्वयन पर ध्यान दें। यह दृष्टिकोण अच्छा परिणाम देता है - आप एक बड़ा मुश्किल काम देखना बंद कर देते हैं, इसके बजाय बड़ी संख्या में छोटे कार्य दिखाई देते हैं, जिनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से इतना भयावह नहीं दिखता है।

हमेशा याद रखें कि अधिकांश लोग आपकी परवाह नहीं करते हैं। वे परवाह नहीं करते कि आप कैसे दिखते हैं, आप क्या कहते हैं, आप कैसे व्यवहार करते हैं, आदि। आदि यदि आप सड़क पर चलते हैं, तो नीचे देखते हुए और केवल यह सोचते हुए कि अन्य लोग आपको देख रहे हैं और कुछ नकारात्मक सोच सकते हैं, आराम करें - वे अपनी समस्याओं और चिंताओं में रुचि रखते हैं, लेकिन आप नहीं।

मुस्कुराना सीखो। अत्यधिक तनाव दूर करने के लिए एक मुस्कान एक बेहतरीन उपकरण है। मुस्कुराओ, भले ही आपके पास इसके लिए पूरी तरह से अनुचित मूड हो, और आप तुरंत महसूस करते हैं कि भय और कठोरता कैसे जाती है। अनिश्चितता, अड़चन और तनाव से निपटने के साधन के रूप में एक मुस्कान की प्रभावशीलता को शारीरिक रूप से विशुद्ध रूप से समझाया गया है: जब वे अच्छे और आरामदायक महसूस करते हैं तो लोग मुस्कुराते हैं। ऐसी स्थिति में मुस्कुराते हुए जब आप मुस्कुराते नहीं हैं, तो आप एक प्रतिक्रिया तंत्र शुरू करते हैं जो आपको आराम करने की अनुमति देता है, अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है।

एक कुलदेवता जानवर की छवि चुनें, जो आपकी राय में ताकत, निपुणता, आत्मविश्वास से जुड़ा हुआ है। फिर उसके जैसा महसूस करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, सड़क पर चलना, अपने आप को एक शेर की कल्पना करना। लियो जंगल का राजा है, कोई भी और कुछ भी उसका विरोध नहीं कर सकता है। उसे अपनी ताकत, शांत अनुग्रह, अपनी स्वयं की शक्ति की भावना के कारण कुछ आलस्य महसूस करें। छवि दर्ज करें, और आप देखेंगे कि अनिश्चितता दूर हो जाती है, आपके लिए डर का सामना करना आसान होता है।