ऐसा होता है कि बढ़ी हुई भावुकता एक व्यक्ति का जन्मजात गुण है, लेकिन ऐसा अक्सर नहीं होता है। एक नियम के रूप में, अत्यधिक संवेदनशीलता एक निश्चित विकृति का संकेत देती है, खासकर अगर अशांति, अनिद्रा, उदास मनोदशा और शक्ति की हानि जैसे लक्षण देखे जाते हैं। साथ में, इसका मतलब भावनाओं के दमन के कारण अवसाद या अधिक काम हो सकता है। इस तरह की भावुकता से काफी हद तक निपटा जा सकता है।
निर्देश मैनुअल
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बढ़ी हुई भावुकता तब होती है जब व्यक्ति को अपनी भावनाओं को लंबे समय तक दबाए रखना पड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसी स्थिति में खुद को खोजने के लिए मजबूर हैं, जहां आपकी भावनाओं को दिखाना कमजोरी माना जाता है, तो आप "पत्थर" को बनाए रखने की कोशिश करेंगे। लेकिन लंबे समय तक किसी की अपनी भावनाओं को रोकना असंभव है, जल्दी या बाद में यह इस तथ्य को जन्म देगा कि वे खेल में आने वाले पहले "वाल्व" के माध्यम से बाहर निकलने की कोशिश करेंगे, जो किसी भी प्रकार का हो सकता है। इसीलिए भावुकता के हमले अचानक हो सकते हैं, वे पूरी तरह से तुच्छ चीजों के कारण भी होते हैं। जितना अधिक आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं, उतनी बार उन्हें बाहर निकलने की जरूरत होती है।
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खुद के साथ ईमानदार रहने की कोशिश करें। क्या ऐसा कुछ भी है जिसे आप खुद महसूस करने से मना करते हैं? क्या आप लगातार ऐसी स्थिति में आते हैं, जहाँ आपको किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में दिखाई देना आवश्यक है जो आप नहीं हैं? बेशक, सबसे प्रभावी तरीका ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करना और जीवन में स्वाभाविक रूप से व्यवहार करना होगा। लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है।
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अपनी भावनाओं को एक नियंत्रित आउटलेट देने के लिए, एक साधारण व्यायाम करना शुरू करने का प्रयास करें। जितनी बार संभव हो, कम से कम दस, लेकिन दिन में बीस बार बेहतर, अपने आप को रोकें और पूछें: "मैं अभी क्या महसूस कर रहा हूं?", अपने आप को अभी पूछकर शुरू करें। भावनाओं और आंतरिक संवेदनाओं को सुलझाएं। न केवल सबसे महत्वपूर्ण और मजबूत भावनाओं पर ध्यान दें जो आपको गले लगाते हैं, बल्कि छोटे रंगों और भावनाओं की बारीकियों पर भी ध्यान देते हैं। उदाहरण के लिए, इसे अपने फ़ोन पर नोट्स में कहीं भी लिखना सबसे अच्छा है। ऐसा एक हफ्ते तक करें।
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आप देखेंगे कि आप कुछ शब्दों के साथ अपनी भावनाओं का वर्णन करते हैं। आमतौर पर उन्हें दो दर्जन से अधिक भर्ती नहीं किया जाता है। अगले सप्ताह के लिए चुनौती वर्णनात्मक शब्दों की संख्या को दोगुना करना है। अपनी भावनाओं का यथासंभव वर्णन करें। पर्यायवाची शब्दों, रूपकों का प्रयोग करें, भावनाओं के लिए "एलियन" शब्दों का उपयोग करें, यदि वे आपकी स्थिति को सटीक रूप से चित्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, "एक पुरानी ईंट की तरह थक गया, " "गुब्बारे की तरह प्रेरित, " और इसी तरह।
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तीसरे सप्ताह के दौरान, न केवल अपने आप को भावनाओं के बारे में पूछें, बल्कि अपने आस-पास के लोगों को और भी करीब से देखने की कोशिश करें और सोचें कि वे कैसा महसूस करते हैं। निकटतम लोगों को इस बारे में बिना किसी हिचकिचाहट के पूछा जा सकता है। बेशक, पहले लोग आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन शायद तब वे आपके खेल को स्वीकार करेंगे। बच्चे विशेष रूप से तैयार और दिलचस्प हैं। यह आपकी भावनात्मक शब्दावली का भी विस्तार करेगा।
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इन सभी व्यायामों को लगातार करें। हर दो सप्ताह में एक "रिपोर्ट" लिखिए जिसमें आपको अपने द्वारा होने वाले परिवर्तनों को रिकॉर्ड करना होगा। यह न केवल दिलचस्प होगा, बल्कि आपकी आंखों को आपकी भलाई में सकारात्मक बदलावों के लिए भी खोलेगा, जिस पर अन्यथा आपने ध्यान नहीं दिया होगा।
ध्यान दो
अपने भावुकता को जीतने और वश में करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। ये भावनाएं हैं - आपको उन्हें "कानूनी" निकास देने की आवश्यकता है, अन्यथा वे जल्द ही या बाद में उन सभी बांधों को हटा देंगे जो आप उनके लिए बनाते हैं।
उपयोगी सलाह
ये सभी अभ्यास आपकी भावनाओं को वास्तविक दुनिया में स्थानांतरित करेंगे। आप अवचेतन को यह स्पष्ट करने लगते हैं कि आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और उन्हें प्रकट होने देते हैं। भावुकता को दूर करने का कारण स्वयं ही गायब हो जाएगा।