क्रोध क्या है? एक भावनात्मक स्थिति जिसमें कोई व्यक्ति घटनाओं या स्थितियों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकता है। यदि भावुकता के ऐसे प्रकोप असामान्य नहीं हैं, तो आपको विचार करना चाहिए कि इससे कैसे निपटें।
यह कल्पना करने के लिए उपयोगी है, लेकिन क्रोध के क्षण में खुद को किनारे से देखना बेहतर है। तस्वीर सुखद नहीं है! लाल चेहरा, भौं भौं, सूजा हुआ नथुना और मुड़ मुंह। लड़कियों के लिए, पक्ष से देखने की विधि विशेष रूप से प्रभावी है। कारणों का पता लगाने और परिणामों का आकलन किए बिना क्रोध को रोकना स्पष्ट रूप से असंभव है। नकारात्मक भावनाओं का दमन मनोवैज्ञानिक स्थिति को रोकता है, और इसके बाद शारीरिक एक (हृदय, जठरांत्र संबंधी मार्ग, माइग्रेन पर तनाव)।
अन्य चरम पर और बिना कारण के क्रोध को बाहर निकाल रहा है। यह भी समस्या का समाधान नहीं है, अत्यधिक नकारात्मकता दोस्तों और परिचितों को दूर कर देगी, और स्वास्थ्य को खतरा होगा (दिल पर तनाव, हार्मोन का उछाल, एड्रेनालाईन में कूद)। क्रोध की भावना को महसूस करते हुए, आपको अपनी आंतरिक स्थिति को बदलने की कोशिश करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, व्यायाम में प्रत्यक्ष ऊर्जा, चलना या दौड़ना। उदाहरण के लिए, काम पर भागना हमेशा संभव नहीं होता है। इस मामले में, आप अपनी मुट्ठी को कई बार निचोड़ और खोल सकते हैं, दस गहरी साँस ले सकते हैं। एक और विकल्प यह है कि किसी चीज़ को सुखद, मानसिक रूप से स्पष्ट करने के लिए तब तक सोचा जाए जब तक कि क्रोध की भावना आनंद का मार्ग न बना दे।
आप एक पलटा की मदद से क्रोध के हमले को हरा सकते हैं। हैरानी की बात है, अगर आप मुस्कुराते हैं (कठिनाई के साथ भी), तो एक सकारात्मक स्मृति अनैच्छिक रूप से दिमाग में आ जाएगी। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भावनाओं को नियंत्रित करना और तर्कसंगत रूप से कार्य करने में सक्षम होना जहां आप बस आंसू और फेंकना चाहते हैं, बहुत मुश्किल है, लेकिन इसके लायक है। क्रोध में कमी आने पर प्रयास व्यर्थ नहीं होंगे, और सभी महत्वपूर्ण संकेत सामान्य रूप से वापस आ जाएंगे: हृदय गति, दबाव, एड्रेनालाईन स्तर और श्वसन दर। इस समय, शारीरिक स्थिति में सुधार सबसे अधिक महसूस किया जाता है। और यह विचार कि यह सुधार सही कार्यों के माध्यम से प्राप्त होता है, नैतिक संतुष्टि की ओर जाता है।
एक और महत्वपूर्ण तथ्य जो आपको नहीं भूलना चाहिए, वह है मानवीय भावनाओं की संक्रामकता। इसलिए, अपने रोने के साथ स्थिति पर अत्याचार करने से पहले प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में सोचना आवश्यक है। जब नकारात्मकता पक्ष से ढह जाती है, तो यह समान भावनाओं के साथ नहीं बल्कि एक मुस्कुराहट और सकारात्मक के साथ प्रतिक्रिया करने के लायक है, फिर आक्रामक को दया के साथ क्रोध को नरम करना और विनिमय करना होगा।