आधुनिक दुनिया कई लोगों को निरंतर, निरंतर दौड़ में रहती है। सतत गति, किसी चीज़ के गुम होने का डर, थकान तनाव और अवसाद में योगदान कर सकती है। यदि आप अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो घबराहट तनाव और उदासीनता महसूस करते हैं, आपके पास एक खराब मूड और भलाई है, तो आप जोखिम में हैं। और इस स्थिति को दूर करने के लिए कठोर उपाय करने की तत्काल आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
1
अपना सेंस ऑफ ह्यूमर कभी न खोएं। मजेदार हँसी किसी भी, यहां तक कि सबसे कठिन स्थिति से निपटने में मदद करेगी। यदि आप थके हुए, परेशान, परेशान हैं, तो बस मुस्कुराइए और आपका मूड बढ़ जाएगा।
2
आशावादी रहें, हमेशा सोचें कि जल्द ही सभी बुरे खत्म हो जाएंगे। सामान्य परिस्थितियों से त्रासदी न बनाएं। प्रत्येक व्यक्ति को असफलताएं मिली हैं, उन्हें बहुत अधिक महत्व न देने का प्रयास करें। खुद पर विश्वास रखें, इससे आपको किसी भी आपदा से निपटने में मदद मिलेगी।
3
एक अच्छे आराम के बारे में मत भूलना। शरीर को हर दिन 6-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। अपने लिए एक समय निर्धारित करें, बिस्तर पर जाएं और एक ही समय में जागें। यदि अनिद्रा आपको परेशान करती है, तो शामक का एक कोर्स करें। लेकिन बहुत गंभीर दवाएं न लें, मदरवॉर्ट या वेलेरियन पर्याप्त होगा।
4
सही खाओ। स्नैक्स और स्किप किए गए भोजन शरीर की सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। लेकिन कोशिश करें कि पास न करें, बेहतर खाएं, छोटे हिस्से में। नाश्ते को न छोड़ें, क्योंकि वे कल्याण के लिए बहुत उपयोगी हैं। आहार में फल और सब्जियों का अनुपात बढ़ाएँ। आप विटामिन का एक कोर्स भी पी सकते हैं।
5
अपने आप को कुछ अच्छा दैनिक करो। उदाहरण के लिए, दोस्तों से मिलना, सिनेमा जाना, नए कपड़े या जूते खरीदना। रात में फोम और आवश्यक तेलों के साथ आराम से स्नान करें। यह आपकी नसों को शांत करेगा और आपको सो जाने में मदद करेगा।
6
खेलकूद अवश्य करें। यहां तक कि अगर आपके पास जिम जाने के लिए खाली समय नहीं है, तो कुछ व्यायाम अभ्यास पूरा करने के लिए दिन में 10-15 मिनट का समय लें। शारीरिक शिक्षा रक्त को फैलाने में मदद करेगी, आपको अधिक हार्डी और सक्रिय व्यक्ति बनाएगी। नियमित रूप से बाहरी सैर करने की कोशिश करें। यदि संभव हो, तो शहर से बाहर निकलें।
7
अपने आप को एक नया व्यवसाय खोजें, एक जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है। यह इकट्ठा करना, ड्राइंग करना, मिट्टी से मॉडलिंग करना या कुछ और हो सकता है। मानव मस्तिष्क को समय-समय पर कुछ नया करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक असामान्य चीज में खुद को दिलचस्पी लेने की कोशिश करें।
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