छोटे बच्चे ज्यादातर अंधेरे से डरते हैं, और यह आसानी से पर्यावरण के अनुकूलन के दृष्टिकोण से समझाया गया है। यहां तक कि दूर के पूर्वजों को भी अज्ञात और सुरक्षा खतरे के कारण अंधेरे से डर लगता था। जब डर की भावना वयस्कों में स्वयं प्रकट होती है, तो इन समस्याओं को हल करने की सलाह दी जाती है ताकि स्थिति शुरू न हो।
अंधेरे के डर के बारे में
वैज्ञानिक साहित्य में, अंधेरे या रात के भय को अक्लुफ़ोबिया, एक्लूफ़ोबिया, निहोफ़ोबिया या स्कोटोफ़ोबिया कहा जाता है। नाम इस भय के लक्षणों पर निर्भर नहीं करता है।
आदमी खुद अंधेरे से नहीं डरता, लेकिन उसमें क्या छिपा हो सकता है। और मानवीय कल्पना इसमें एक बड़ी भूमिका निभाती है, जिसे हॉरर फिल्म फ्रेम, डरावनी कहानियों और विभिन्न शहरी किंवदंतियों द्वारा ईंधन दिया जा सकता है। जब भी संभव हो, विशेष रूप से प्रभावशाली लोगों के लिए ऐसी भयावह चीजों के प्रभाव को कम करना सबसे अच्छा है।
किसी को भी अंधेरे में कुछ अजीब शोर या क्रेक से भयभीत किया जा सकता है - यह बिल्कुल सामान्य है। उसके लिए इन ध्वनियों के कारण का पता लगाना और घबराहट को रोकना महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर दोपहर में भी किसी व्यक्ति को आने वाली रात के बारे में घबराहट होती है, बुरे सपने आते हैं या नींद में खलल पड़ता है, तो उसके दिल की धड़कन तेज हो जाती है और उसकी सांस रात में मुश्किल हो जाती है, समस्या को तब तक हल किया जाना चाहिए जब तक कि वह उसे मानसिक विचलन में न ला दे।
अपने आप को मदद करो
अंधेरे के डर से छुटकारा पाने के लिए, हमें खुद पर गंभीर काम करने की जरूरत है। हालांकि, यह तर्कसंगत दृष्टिकोण से आपकी सुरक्षा को याद रखने के लायक है। शहर के बाहरी इलाके में रात को चलना, डर पर काबू पाना, अभी भी इसके लायक नहीं है। और यहां तर्कहीन चीजों को यहां नहीं डरना चाहिए, लेकिन चमगादड़ के साथ दुर्भावनापूर्ण गुंडे, जो आमतौर पर "झुंड" में इकट्ठा होते हैं। ओह, वे निश्चित रूप से अप्रिय मिनट जोड़ सकते हैं, हालांकि यह भूत या ड्रम नहीं है।
सबसे पहले, एक सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष प्रतिज्ञान, जो मेरे खाली समय में उच्चारित किया जा सकता है, मुझे इसे खोजने में मदद करेगा: "अंधेरे में मैं सहज महसूस करता हूं", "अंधेरा मुझे सुरक्षा की भावना देता है", आदि। हमें रात में घबराने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इन जादुई शब्दों का उच्चारण खुद से करें।
दूसरे, पूरी तत्परता से सोते हुए पल का दृष्टिकोण करना महत्वपूर्ण है: आराम से, "खाली" सिर के साथ, सभी बाहरी विचारों से मुक्त। यदि कोई व्यक्ति किसी चीज से परेशान है, तो सो जाने की प्रक्रिया मुश्किल होगी, और रात में नींद के बिना वह अंधेरे के डर का दौरा करना नहीं भूलेगा। आपको आगामी दिन के लिए आगे की योजना बनाने की आवश्यकता है ताकि लेटते समय इसके बारे में न सोचें, शरीर को आराम करने और गिरने से रोक सकें।
तीसरा, यदि किसी व्यक्ति के लिए अंधेरे में नींद पूरी तरह से अस्वीकार्य है, तो आप मंद प्रकाश के साथ एक दीपक या एक रात का दीपक खरीद सकते हैं। डॉक्टर उज्ज्वल प्रकाश के साथ सोने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन आप इस संबंध में थोड़ा समर्थन दे सकते हैं। आप अगले कमरे में या गलियारे में भी प्रकाश छोड़ सकते हैं ताकि अपार्टमेंट या घर में कुछ क्षेत्र जलाया जा सके।
इसके अतिरिक्त, आप अपने प्रियजनों और रिश्तेदारों को "उपयोग" कर सकते हैं। यह अच्छा है यदि अन्य आधा एक ऐसे व्यक्ति के बगल में सो रहा है जो अंधेरे से डरता नहीं है, अन्यथा वे दोनों कुछ ऐसा करते हैं जो स्टीफन किंग भी नहीं सोच सकते थे। चूंकि बच्चों को उनके माता-पिता के बगल में रखने के लिए कहा जाता है, इसलिए वयस्क कभी-कभी इन उद्देश्यों के लिए प्यार करने वाले लोगों से समर्थन मांग सकते हैं। और इस स्थिति में, पालतू जानवरों को बिस्तर पर या उसके बगल में गलीचा पर सोने की अनुमति दी जा सकती है। पास में एक पालतू जानवर का एक शांतिपूर्ण स्नूज़िंग जल्दी से मालिक को आश्वस्त कर सकता है।
भयावह आवाज़ या दृश्य के साथ, आपको उस कारण को समझने की कोशिश करने की ज़रूरत है जो उनके कारण बनता है। जब क्या हो रहा है, इसके लिए एक तार्किक व्याख्या है, तो आप डर नहीं सकते। तो, चरमराहट वाली फ़र्श, एक दरवाजा जो अचानक बंद हो गया है या कहीं-कहीं टिमटिमा रहा है, उसे पड़ोसियों के जीवन, हवा के प्रभाव या खिड़की के बाहर पेड़ की छाया से समझाया जा सकता है। राक्षसों, भूतों और अन्य बुरी आत्माओं का आविष्कार करना वास्तविकता से प्रस्थान है। ऐसी बातों के बारे में विज्ञान से कोई सबूत नहीं है, आपको सिर्फ तार्किक रूप से तर्क करने की आवश्यकता है। एक और बात यह है कि गंभीर भय या आतंक के हमलों की स्थितियों में तार्किक रूप से इसका कारण बनना मुश्किल है, और विशेषज्ञों को पहले से ही इस समस्या की ओर मुड़ना चाहिए।