किसी भी स्थिति में स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता आवश्यक है। यदि आप सही तरीके से निर्णय लेना चाहते हैं, तो अपने स्वयं के सिद्धांतों और विश्वासों के अनुसार व्यवहार करें, फिर अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रण में रखना सीखें।
निर्देश मैनुअल
1
एक अच्छे आराम की उपेक्षा न करें। यह आपके द्वारा किए जाने वाले कार्य से कम उच्च गुणवत्ता वाला नहीं होना चाहिए। अन्यथा, आप ओवरवर्क कर सकते हैं और अपने आप पर नियंत्रण खो सकते हैं, क्योंकि शरीर के थकने के बाद, आप अपनी नसों को भी हिलाएंगे।
2
समस्या को जल्दी हल करने की कोशिश करें। अधूरे काम के बोझ से भ्रम और खुद की शक्तिहीनता की भावना पैदा होती है, और जो रिश्ता समय में स्पष्ट नहीं किया जाता है वह संघर्ष को स्नोबॉल की तरह बढ़ने में मदद करता है। यह आपको अस्थिर करता है। परिणामस्वरूप, आप स्थिति और खुद दोनों पर नियंत्रण खो देते हैं।
3
एकाग्रता के लिए योगी श्वास का उपयोग करें। अपने पैरों को पार करने के साथ एक आरामदायक स्थिति में बैठें। अपनी आँखें बंद करें और जितना संभव हो उतना आराम करें। अपने मानसिक टकटकी को अंदर की ओर रखें और अपनी सांस को स्तर दें। सबसे पहले, बस गहरी और समान रूप से सांस लें, और फिर विशेष श्वास तकनीक में महारत हासिल करें, उदाहरण के लिए, एक नथुने को श्वास लें, और दूसरे के माध्यम से साँस छोड़ते हुए, अपनी नाक और मुंह के साथ वैकल्पिक साँस लेना, श्वास या साँस छोड़ते समय हवा को पकड़ो। योग पर साहित्य में विस्तृत निर्देश पाया जा सकता है।
4
अधिक सहनशील बनो। सभी लोग समान रूप से स्मार्ट नहीं होते हैं। किसी को समझने या कुछ करने के लिए किसी और से अधिक समय चाहिए। छोटे बच्चों और बुजुर्गों के साथ अधिक समय बिताएं। तो आप अपने आप में संयम और सहिष्णुता की खेती करेंगे।
5
अपने निर्वहन का आयोजन करें। वह शारीरिक व्यायाम, पार्क में टहलना, पैराशूट कूदना, पालतू जानवर के साथ सामाजिकता, कढ़ाई या बुनाई कर सकती है। ऐसी क्रिया खोजें जो आपको शांत करती है, लेकिन तनाव को कम न करें या इसे शराब से न लड़ें।
6
समय को खींचो। तीखे जवाब से पहले, जिसे आप निश्चित रूप से बाद में पछतावा करेंगे, अपने होंठों से उतरते हैं, रुकते हैं और धीरे-धीरे अपने आप को एक से दस तक गिनते हैं। आप महसूस करेंगे कि आपने ध्यान दिया है। अपने आप को संयमित करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है, जबकि आप मजबूत भावनाओं से अभिभूत हैं।