ऐसे कई लोग हैं जो संचार को मुश्किल पाते हैं। खासकर अगर किसी अजनबी के साथ बोलने या बड़े दर्शकों से बात करने की जरूरत है। डर उन्हें कवर करता है, वे अवचेतन रूप से निश्चित हैं कि वे एक गलती करेंगे, वे कुछ गलत कहेंगे, वे उन पर हंसेंगे। इसलिए, वे चुप रहना पसंद करते हैं, बातचीत में शामिल नहीं होते हैं, यही वजह है कि उन्हें अक्सर अभिमानी-इसे-माना जाता है। और यह केवल स्थिति को बढ़ा देता है। इस डर से कैसे छुटकारा पाएं?
निर्देश मैनुअल
1
सबसे पहले, यह समझने की कोशिश करें कि आपका डर किसी भी चीज पर आधारित नहीं है। आप उन दुर्भावनापूर्ण दोषियों से नहीं घिरे हैं जो विशेष रूप से आपकी तरह, लेकिन आम लोगों का मज़ाक बनाने के लिए आपकी निगरानी का इंतज़ार कर रहे हैं। संभव गलतियों के लिए, यहां तक कि जीनियस भी उनसे प्रतिरक्षा नहीं करते हैं।
2
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप शर्मनाक स्थितियों में नहीं आते हैं, जब आप उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो आपके अच्छे हैं। ऐसे मामलों में, त्रुटि की संभावना न्यूनतम है, और इसके बारे में जागरूकता आपको आत्मविश्वास प्रदान करेगी। डर धीरे-धीरे दूर होना शुरू हो जाएगा, और आप लगभग किसी भी विषय पर बातचीत बनाए रख सकते हैं। यदि यह आपको उबाऊ या समझ से बाहर है, तो अपने आप को छोटे, तटस्थ वाक्यांशों तक सीमित रखें। मुख्य बात - चुप मत रहो।
3
संचार के अपने डर को दूर करने का एक बहुत अच्छा तरीका है "एक कील के साथ एक कील को बाहर निकालना" के सिद्धांत पर कार्य करना। यदि आप अन्य लोगों के साथ बात करने की आवश्यकता से डरते हैं, तो सचमुच यह करने के लिए खुद को मजबूर करें। एक टिकट टेलर के साथ, या एक प्रशासनिक एजेंसी में एक कर्तव्य अधिकारी के साथ एक स्टोर में अपने विक्रेता से संपर्क करें। किसी के साथ बातचीत शुरू करने का प्रयास करें: कुत्ते को लेकर चलने वाला पड़ोसी, काम पर सहकर्मी, भले ही आप वास्तव में देखभाल नहीं करते हों, ट्रेन की गाड़ी में एक यादृच्छिक साथी, आदि। सबसे तटस्थ विषयों पर, उदाहरण के लिए, मौसम के बारे में केवल दो या तीन लघु वाक्यांश होने दें। आप जल्द ही देखेंगे कि अजनबियों से बात करना बिल्कुल भी डरावना नहीं है। और उसके बाद, आप पहले से ही लंबी बातचीत के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
4
यदि आपको अभी भी वास्तविकता में संवाद करना मुश्किल लगता है, तो आवाज मोड में फोन कॉल या स्काइप संचार की मदद से अपने डर को दूर करने का प्रयास करें। वार्ताकार को देखे बिना, आपके लिए इस विचार का उपयोग करना आसान होगा कि बाहरी लोगों के साथ बातचीत में चिंता की कोई बात नहीं है!
ध्यान दो
यदि कुछ भी मदद नहीं करता है, तो आप एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना नहीं कर सकते।