सपनों को याद रखना कैसे सीखें

लोग अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा एक सपने में बिताते हैं। हालांकि, आराम करते समय, आप हमेशा नीचे की खालीपन का चिंतन नहीं करते हैं। कभी-कभी आप ऐसी छवियां होते हैं जिन्हें आमतौर पर सपने कहा जाता है। जब आप जागते हैं, तो आप समझते हैं कि आप कुछ सपना देख रहे थे, और वास्तव में, आप याद नहीं कर सकते। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि कैसे ठीक से सोएं और जागें।

आपको आवश्यकता होगी

- कलम;
- नोटपैड।

निर्देश मैनुअल

कोशिश करें कि बिस्तर पर जाने से पहले कुछ भी न सोचें। यदि आपका सिर बाहरी विचारों से भरा नहीं है, तो सपना बहुत आसान हो जाएगा। बिस्तर पर जाने के बाद, सोने का नाटक करें। एक बात पर ध्यान दें, अपनी आँखें न खोलें। सुनें कि आपका दिल कैसे धड़कता है, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आप आगे की नींद को नियंत्रित कर पाएंगे।

जब आप जागते हैं, तो उज्ज्वल प्रकाश को चालू करने के लिए जल्दी मत करो। यह आपके सभी प्रयासों को शून्य कर देगा। इसके विपरीत, जागने के तुरंत बाद अपनी आँखें न खोलें। ढकी हुई पलकों के साथ लेटें। बेडरूम में ब्लैकआउट पर्दे लटका देना सबसे अच्छा है ताकि वे उज्ज्वल धूप को कमरे में प्रवेश करने से रोकें।

अपने सपने को अंत से याद करना शुरू करें। कल्पना कीजिए कि एक सपना एक उलझन है जिसे बहुत सावधानी से अनछुए होने की आवश्यकता है। अंत को याद करते हुए, आप धीरे-धीरे अपनी नींद की शुरुआत में जा सकते हैं। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान, हिलना मत, मानो आपके शरीर को रौंदने की कोशिश कर रहा हो। उसे लगता है कि आप अभी तक जाग नहीं रहे हैं।

नींद के मुख्य अंशों को पुन: पेश करने के बाद, एक नोटबुक और पेन लें। उन्हें बिस्तर के बगल में रखना सबसे अच्छा है, इसलिए आपको उनके पीछे नहीं जाना होगा। आपके द्वारा याद किए गए सभी प्रमुख तथ्य नीचे लिखें। उन नामों, संख्याओं और वाक्यांशों को शामिल करना सुनिश्चित करें जिन्होंने आपको सबसे अधिक प्रभावित किया है।

अपने हर सपने को इस तरह रिकॉर्ड करने की कोशिश करें। यहां तक कि अगर आप रात के बीच में उठते हैं, तो ऐसा करने में कुछ मिनट लगते हैं। थोड़ी देर बाद, सपने तेजी से याद किए जाएंगे।

नोटबुक में इंगित आंकड़ों के आधार पर, सुबह अपने सपने को फिर से लिखें। लेखन की प्रक्रिया में, अपने सपने के नए विवरणों को याद करने की कोशिश करें। दिन भर समय-समय पर इसके बारे में सोचें, और आपके दिमाग में पहले के अंश छूट गए होंगे।