डर एक संभावित खतरे के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। डर की भावना का आधार यह विश्वास है कि एक व्यक्ति कुछ जीवन परिस्थितियों का सामना नहीं करेगा। जीवन में सफल होने के लिए, आपको खुद में इस भावना को दूर करना सीखना होगा।
निर्देश मैनुअल
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डर के बावजूद अपने चुने हुए निर्देशन में अभिनय करने की आदत बनाएं। खुद को समझाएं कि यह सिर्फ एक प्रतिक्रिया है जो आपने पहले नहीं की है। यह प्रतिक्रिया तब भी हो सकती है जब आप अपने विश्वासों के खिलाफ काम करने की कोशिश करते हैं। जीवन के वर्षों में, एक व्यक्ति एक निश्चित विश्वदृष्टि विकसित करता है, और जब वह बुनियादी अवधारणाओं के विपरीत काम करता है, तो यह डर का कारण बनता है। लेकिन इन लक्ष्यों को हासिल करने के लिए इसे खत्म करना होगा। संकोच न करें, जितना अधिक समय डर आपको नियंत्रित करता है, उतना ही मुश्किल है कि उन्हें दूर करना है। अपने आप को बताएं: "मैं डर गया हूं, लेकिन मैं इसे वैसे भी करूंगा।"
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तार्किक तरीके से डर को दूर करने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, परिदृश्यों का विश्लेषण करें और उनमें से सबसे खराब का चयन करें। इस परिदृश्य में अपने नुकसान का अनुमान लगाएं। जैसे ही भय आपके लिए परिणाम के रूप में एक ठोस रूप लेता है, यह एक खतरा पैदा करना बंद कर देता है। इसका कारण यह है कि प्रत्येक भय का आधार अज्ञात है। यदि, संभावित परिणामों के विस्तृत विश्लेषण के बाद, भय बना रहता है, तो यह उचित है। फिर इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में ऐसा करने की जरूरत है या कि यह विलेख है।
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एक विश्लेषण विधि का उपयोग करें। अपने आप से पूछें - आप किससे डरते हैं और क्यों, डर का तर्कसंगत आधार है। इस बारे में सोचें कि आपको अधिक डर क्या है - अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ करने या न करने के लिए। अगर डर बना रहता है, तो तर्क से आपकी भावनाएं मजबूत होती हैं। फिर विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें। अपनी कल्पना में बार-बार स्क्रॉल करें जैसे आप जो करते हैं उससे आपको डर लगता है। अपनी कल्पना में भय को दूर करने के बाद, वास्तव में ऐसा करना बहुत आसान होगा - अवचेतन स्तर पर व्यवहार का एक निश्चित मॉडल पहले से ही तय हो जाएगा।
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लगातार अपने साहस को प्रशिक्षित करें। अपने डर को कई छोटे लोगों में तोड़ें और उन्हें एक-एक करके दूर करना शुरू करें। अपने डर पर कदम रखने का अभ्यास करें जैसे कि आप जिम में थे। यानी पहले आप बार के छोटे वजन को उठाएं। फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं, और अब आप एक भारी बारबेल को उठाने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सार्वजनिक बोलने का डर है, और आपकी गतिविधि की प्रकृति से आपको ऐसा करना है, तो अपने परिवार और दोस्तों के साथ प्रशिक्षण शुरू करें। फिर एक बड़ा दर्शक वर्ग और प्रशिक्षित करें। और इसलिए धीरे-धीरे श्रोताओं के चक्र को बढ़ाएं जब तक कि सभी भय गायब न हो जाएं।
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अपने आत्मसम्मान में सुधार करें। अपने आप में जितना अधिक आत्मविश्वास आप सही हैं, उतना ही आपके लिए अपने डर को दूर करना आसान होगा। ऐसा करने के लिए, आत्म-सम्मोहन और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें।