एक शुरुआती वृद्धि शायद ही खुशी लाती है। थकान और उदासीनता महसूस करना सुबह में हमारे मूड को खराब करता है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि जिन लोगों को सुबह जल्दी उठना मुश्किल होता है, वे सुबह प्रभावी विचारों के साथ आते हैं। केवल इस तथ्य से भी हमें बिस्तर से बाहर निकलने में आसानी नहीं होगी। और मालिश, हवा, उचित नाश्ता और स्वादिष्ट टूथपेस्ट मदद करेगा।
1. सुबह-सुबह आपको जो पहली आवाज़ सुनाई देती है, वह एक स्फूर्तिदायक संकेत है। एक सुखद स्मृति के साथ इसे जोड़ने के लिए अपनी पसंदीदा धुन चुनें। वॉल्यूम को पूर्ण शक्ति पर सेट न करें - यह केवल तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करेगा। चलो मेलोडी अपनी मात्रा में वृद्धि करते हैं।
2. अलार्म के तुरंत बाद उठने की जरूरत नहीं। स्ट्रेच करें, लेटते समय अपने कान और उंगलियों की मालिश करें, व्यायाम करें: सर्कुलर ब्रश मूवमेंट और "साइकिल"।
3. उठाने के बाद, खिड़की खोलें और कुछ गहरी साँस लें।
4. अपने पसंदीदा संगीत या रेडियो स्टेशन को चालू करें।
5. एक गर्म स्नान चटाई और स्वादिष्ट टूथपेस्ट का ख्याल रखें - यह सब आपके सुबह के मूड में सुधार करेगा।
6. नाश्ते के लिए, अपने आप को स्वादिष्ट फल, दही और कुकीज़ का इलाज करें। अधिक संतोषजनक नाश्ते के लिए, अनाज और पनीर का उपयोग करें।
7. अपने स्वयं के सुबह के अनुष्ठान के साथ आओ: इनडोर फूलों को पानी दें, बिल्ली को खिलाएं। याद रखें कि सूर्योदय और सूर्यास्त के समय को पढ़ना, साथ ही आंसू बंद कैलेंडर के उपयोगी सुझाव।
8. टीवी या कंप्यूटर चालू न करें - यह सुबह के प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
9. शाम को आने वाले दिन के लिए कपड़े पकाना न भूलें, ताकि आप सुबह का समय बर्बाद न करें।