अभिसरण एक बहुत ही सामान्य घटना है, जो अक्सर विरासत में मिली है। एक नियम के रूप में, यह मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए कोई खतरा पैदा नहीं करता है। हालांकि, यदि आप चाहें, तो आप सपने में बात करने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
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अपने प्रियजनों को समझाएं कि ज्यादातर मामलों में एक व्यक्ति सपने में जिन चीजों के बारे में बात करता है, उनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। तथ्य यह है कि परिवार के सदस्य अक्सर रात के वार्तालापों में गुप्त संकेतों या यहां तक कि रहस्यों के बारे में कहानियां देखते हैं, उनका विश्लेषण करना शुरू करते हैं और थकाऊ पूछताछ की व्यवस्था करते हैं। एक व्यक्ति सपने में बोलने से डरने लगता है, और इससे केवल स्थिति बिगड़ती है।
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निरंतरता से संघर्ष तभी करें जब यह आपके साथी के साथ हस्तक्षेप करता है, आपको थका देता है या आपको थका देता है, निरंतर उनींदापन का कारण बन जाता है। इस घटना से जल्द से जल्द छुटकारा पाने की कोशिश करना भी महत्वपूर्ण है यदि यह अन्य विनाशकारी नींद विकारों के साथ है, उदाहरण के लिए, उनींदापन। अन्यथा, रात की कॉल लड़ना आवश्यक नहीं है।
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यदि आप अचानक एक सपने में बोलना शुरू कर देते हैं, हालांकि यह पहले कभी नहीं हुआ है, तो हाल के दिनों में अपने कार्यों और अपनी स्थिति का विश्लेषण करें, अप्रिय घटना के कारण की पहचान करें और फिर इसे खत्म करने का प्रयास करें। एक नियम के रूप में, सह-अस्तित्व गंभीर तनावों के कारण होता है, शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ-साथ कुछ दवाओं के सेवन के कारण भी। चिंताओं और मजबूत भावनाओं से बचें, गोलियां लेना बंद करें, आदि।
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सोने से पहले भावनात्मक तनाव को कम करें। शाम में, रोमांचक किताबें न पढ़ें, हिंसा के दृश्यों या भारी साजिश के साथ फिल्में न देखें, खेल न खेलें। झगड़ों और दिखावे से दूर रहने की कोशिश करें। एक तरह की शाम की रस्म बनाने की कोशिश करें जो आप बिस्तर पर जाने से पहले हर बार करेंगे। इसमें चलना, स्नान करना या शॉवर लेना, सुखदायक संगीत सुनना आदि शामिल हो सकते हैं।
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सबसे उपयुक्त नींद की स्थिति प्रदान करें। कमरे में हवा रात भर ताजा और ठंडी होनी चाहिए। यह वांछनीय है कि कमरा शांत था: एक घड़ी की एक जोरदार टिक, एक प्रशंसक और अन्य बाहरी ध्वनियों का शोर एक उत्तेजना पैदा कर सकता है।