अविकसित संचार कौशल विभिन्न स्थितियों में समस्याएं पैदा करते हैं। एक रूढ़िवादी व्यक्ति, एक नियम के रूप में, काम पर और अपने निजी जीवन में समस्याएं हैं। वह अकेलेपन और विभिन्न परिसरों से पीड़ित हो सकता है जो मौखिक संपर्क स्थापित करने में असमर्थता का कारण या परिणाम हैं।
आपको आवश्यकता होगी
- - डायरी;
- - कलम;
- - इंटरनेट;
- - एक मनोवैज्ञानिक की मदद;
- - थिएटर का एक टिकट, प्रदर्शनी के लिए।
निर्देश मैनुअल
1
आपकी समाज-योग्यता की कमी के कारणों का विश्लेषण करें। अपने प्रश्नों का उत्तर दें: आप समाज से क्यों बचते हैं? बातचीत और चर्चा में क्यों नहीं लगे? आपके पास बहुत या बहुत कम दोस्त क्यों नहीं हैं? तो आप अपने समाज में कमी के कारणों को समझेंगे - ऐसा कुछ जिसे विशेष रूप से संबोधित करने की आवश्यकता है। शायद यह बहुत कम आंका गया है या, इसके विपरीत, आत्म-सम्मान, विभिन्न आशंकाओं और जटिलताओं को कम करके, किसी भी शारीरिक कमियों: हकलाना, गड़गड़ाहट, आदि।
2
अपनी असामाजिकता के लिए एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। कठिन आत्म-नियंत्रण के लिए, एक डायरी रखें और उसमें अपने रोजमर्रा के कामों को खुद पर काम करने के लिए लिखें। प्रत्येक समय को संक्षेप में प्रस्तुत करना न भूलें, ताकि आप एक अधिक मिलनसार व्यक्ति बन सकें।
3
वह करें जो आपको मुश्किल लगता है, जो आपके व्यक्तित्व के लिए असामान्य है। उदाहरण के लिए, अजनबियों से सरल प्रश्न पूछें, उन्हें यह उत्तर देने के लिए कहें कि यह समय क्या है, या समझाएं कि बस स्टेशन पर कैसे पहुंचा जाए, आदि। उसी समय, स्पष्ट शांति बनाए रखने की कोशिश करें, नर्वस न हों, तनाव न करें, वार्ताकार की आंखों में देखें। सबसे पहले, आपके लिए इन अभ्यासों को करना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन यह वह है जो अन्य लोगों से निपटने में आपके द्वारा निर्धारित बाधाओं को तोड़ना शुरू कर देगा। अपने आप को "पुरानी" से छुटकारा पाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और अपनी नई छवि बनाएं - एक मिलनसार मुक्त व्यक्ति।
4
अन्य लोगों के साथ आपके संचार के नकारात्मक परिणाम का पहले से अनुमान न लगाएं। गलत धारणाओं से छुटकारा पाएं जो हर कोई आपके बारे में परवाह करता है, कि लोग निश्चित रूप से आपके बारे में विचार करेंगे और चर्चा करेंगे, आपके साथ उचित व्यवहार करेंगे, आदि। वास्तव में, अधिकांश लोग अपने स्वयं के विचारों और समस्याओं के शिकार हैं, उनके पास विभिन्न जटिलताएं और भय भी हैं। याद रखें कि पृथ्वी पर एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो सभी मामलों में आदर्श हो, और अगर यह आपको लगता है कि आप सभी या कई से भी बदतर हैं, तो यह मामले से बहुत दूर है।
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यदि यह आपको लोगों के साथ संवाद करने के लिए परेशान करता है, तो इसके विपरीत, आपका उच्च आत्म-सम्मान, जमीन पर नीचे जाएं, अपनी खुद की उपलब्धियों और सम्मान का मूल्यांकन करें। अपने सवालों का ईमानदारी से जवाब दें: क्या आपने अपने दम पर बहुत कुछ हासिल किया है? आप अन्य लोगों से बेहतर क्यों हैं? दूसरों पर माँग करना बंद करो।
6
इंटरनेट के माध्यम से आभासी दुनिया में संचार शुरू करें - विभिन्न चैट रूम, समुदायों, सामाजिक नेटवर्क में। लिखित रूप से अपने स्वयं के दृष्टिकोण का सक्षम और उचित रूप से बचाव करना सीखें, याद रखें कि आपके पास इसका अधिकार है। बस अपने आप को आभासी अंतरिक्ष में बंद न करें, प्रलोभन महान है, लेकिन आपका लक्ष्य अलग है, इंटरनेट केवल एक तरह का पुल होना चाहिए जो आपके संचार के बीच की कड़ी और वास्तविक दुनिया को जोड़ता हो।
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ध्यान रखें कि शारीरिक खामियां लोगों के साथ संचार से खुद को बचाने के लिए एक गंभीर कारण नहीं दे सकती हैं। सबसे पहले, वे आपके द्वारा अतिरंजित हो सकते हैं। दूसरे, प्रसिद्ध हस्तियों में, कई लोग ऐसे भी हैं जो हकलाना या दफन करना चाहते हैं, उनमें से कुछ प्रसिद्ध फिल्म अभिनेता बन गए हैं, उदाहरण के लिए, पियरे रिचर्ड, निकोलाई बुरिलियाव, जिन्होंने इस दोष को एक प्रकार के उत्साह, आकर्षण आदि में बदल दिया है और तीसरा, आधुनिक विज्ञान में एक विशाल विज्ञान है। ऐसी समस्याओं को ठीक करने के लिए तकनीकों का एक शस्त्रागार।
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यदि आपको अकेले अस्थिरता से निपटना मुश्किल लगता है, तो विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक से संपर्क करके मनोवैज्ञानिक सहायता समूह में नामांकन करें। विशेष तकनीकों के साथ-साथ उन लोगों के साथ अध्ययन करना जिनके पास आपकी जैसी ही समस्या है, आप जल्दी से इसे हल करने के तरीके पाएंगे।
उपयोगी सलाह
किसी भी मामले में, सार्वजनिक रूप से अधिक बार होने की कोशिश करें, अपने घर या अपार्टमेंट की दीवारों के साथ खुद को समाज से दूर न करें। मेहमानों और पार्टियों के लिए निमंत्रण स्वीकार करें, प्रदर्शनियों पर जाएं, थिएटर और लाइब्रेरी, व्यस्त पार्कों में चलें, यह सुनिश्चित करें कि आपके विचार और भावनाएं केवल सकारात्मक हैं।