डर एक बहुत बहादुर आदमी को भी मात दे सकता है। फोबिया और भय इतने विविध हैं कि उन्हें खत्म करने का कोई एक तरीका नहीं है। हालांकि, एक आतंक हमले में, आप पहले झटके से छुटकारा पाने के लिए एक निश्चित योजना के अनुसार कार्य कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण मिनटों में, निम्नलिखित होता है। डर, वास्तविक खतरे की दृष्टि, किसी व्यक्ति को सबसे अप्रत्याशित क्षण में ला सकती है। और फिर ऐसी स्थिति में जहां आपको तुरंत कार्य करने की आवश्यकता होती है, वह कुछ भी करने में सक्षम नहीं होगा। जब कोई व्यक्ति डर जाता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र उच्च स्तर की गतिविधि तक पहुंच जाता है। एक व्यक्ति महसूस कर सकता है कि उसके लिए साँस लेना मुश्किल हो गया है, उसकी हृदय गति बढ़ गई है और तेज हो गई है।
इन संकेतों के साथ, किसी व्यक्ति में भय के कारण, पाचन अंग परेशान हो सकते हैं। जो लोग अक्सर डरते हैं और लंबे समय तक इस तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं, उनमें यौन क्षेत्र, अनिद्रा और बिगड़ा हुआ भूख लगने का खतरा होता है।
खतरे के समय, व्यक्ति की सोच अव्यवस्थित हो जाती है। एक व्यक्ति तार्किक रूप से सोचने की क्षमता खो देता है और स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करता है। जब कोई व्यक्ति डर जाता है, तो उसका मस्तिष्क उसे एक आदेश भेजता है: दौड़ना या मरना, लड़ना या समर्पण करना। ऐसे समय होते हैं जब संकेत संयुक्त होते हैं।
लोग एक महत्वपूर्ण क्षण में अपनी खुद की स्क्रिप्ट चुन सकते हैं। हालांकि, बेवकूफी की स्थिति से बाहर निकलने और सबसे इष्टतम योजना बनाने का अवसर प्राप्त करने के लिए, आपको खुद पर काम करने की आवश्यकता है।
सबसे पहले, आपको अपने स्वयं के भय के बारे में पता होना चाहिए। जब आप एक भावना को ठीक करते हैं, तो आपके लिए इसे दूर करना आसान होगा। अब जब आपने इस विचार को पकड़ लिया है कि आप डर गए हैं, तो सोचें कि आप किस चीज से डरते हैं। आपको स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने और निष्पक्ष रूप से इसका मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। केवल इस तरह से आप सबसे अच्छा समाधान पा सकते हैं और एक आपातकालीन स्थिति से बाहर निकल सकते हैं।
कुछ लोगों को खतरे के क्षणों में सोचना मुश्किल होता है। ताकि आपका शरीर और दिमाग आपको सही समय पर धोखा न दे, आपको अपनी चेतना पर काम करने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि क्या आपको बढ़ी हुई चिंता की विशेषता है।
जिन लोगों में कारणहीन चिंता और अप्रिय पूर्वाभास होते हैं, उनमें तीव्र भय का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, अपने विचारों का पालन करें, सकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, अपना मूड बढ़ाएं।
इसके अलावा, भावनाओं को दबाने के बजाय अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखना आवश्यक है। अन्यथा, एक महत्वपूर्ण क्षण में आप एक स्तूप में होंगे। किसी भी स्थिति में अभिनय की आदत को विकसित करना भी महत्वपूर्ण है जो एक कारण या किसी अन्य के अनुरूप नहीं है।
निष्क्रिय लोग जो अपने अतीत के सबसे खराब क्षणों को याद करने, प्रतिबिंबित करने, याद करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन अपने वर्तमान और भविष्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ भी नहीं कर रहे हैं, एक खतरनाक क्षण में प्रतिकूल स्थिति लेने की प्रवृत्ति रखते हैं।