आप अगले दिन कितने अच्छे से सोते हैं, या कितना तनावपूर्ण या उत्पादक है, यह आंशिक रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि आपने रात को पहले क्या किया था। अगले दिन की तैयारी के लिए थोड़ा समय बिताने के बाद, आप एक अच्छे सपने की धुन बना सकते हैं, जो आपके लिए कल एक सकारात्मक चार्ज पैदा करेगा।
1. अगले दिन टू-डू लिस्ट बनाएं
यह सोचने और पहचानने में बहुत आसान है कि क्या किया जाना चाहिए। आवश्यक मामलों की एक सूची होने से, आप समय बर्बाद करने से बचेंगे और आप तुरंत काम पर लग सकते हैं। हर शाम पहले आप काम के बारे में भूल जाते हैं और आराम करना शुरू करते हैं, अगले दिन आवश्यक कार्यों की एक सूची बनाते हैं और सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण कार्य निर्धारित करते हैं। यह काम करना बहुत आसान है जब आप जानते हैं कि आपको वास्तव में क्या करना है!
2. अपना घर साफ करें
बिस्तर पर जाने से पहले अपने घर की सफाई में दस मिनट बिताएं। कचरा बाहर निकालो। बेडरूम और वर्क स्पेस को साफ करें। किचन को धोएं और उसकी जगह सब कुछ डाल दें। शाम को ऐसा करने से, आप सुनिश्चित हो जाएंगे कि आपको सुबह ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। एक साफ घर में, आप बेहतर महसूस करेंगे, कुछ भी आपको परेशान नहीं करेगा इसके अलावा, आप एक और चीज से छुटकारा पाएंगे जो आपको मुख्य कार्य से विचलित कर सकता है, और अपने आप को सुबह की अव्यवस्था से भी बचा सकता है।
3. अगले दिन अपने कपड़े तैयार करें।
स्टीव जॉब्स ने हमेशा वही कपड़े खरीदे, ताकि यह सोचने में समय बर्बाद न हो कि क्या पहनना है। आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन शाम को पहले से अपने कपड़े तैयार करके, आप अगली सुबह कुछ ऊर्जा जरूर बचाएंगे। शाम को अपने कपड़े तैयार करें, उन्हें ऊपर रखें ताकि आप उन्हें जल्दी से बाहर निकाल सकें और सुबह उन्हें डाल सकें।
4. बेडरूम की लाइटिंग से छुटकारा पाएं
यहां तक कि प्रकाश की सबसे छोटी किरण भी आपको गिरने से रोक सकती है। आपका बेडरूम जितना गहरा होगा, उतनी ही जल्दी आप सो जाएंगे और आपकी नींद और अधिक स्वस्थ और आरामदायक होगी। एक गहरा बेडरूम आपको बेहतर नींद की अनुमति देगा। खिड़कियों के लिए गहरे पर्दे का प्रयोग करें। वह सब कुछ बंद कर दें, जो थोड़ी सी भी झिलमिलाहट या प्रकाश व्यवस्था दे सकता है, भले ही वह आपके कंप्यूटर या आपके अलार्म घड़ी पर एक छोटा बटन हो। और अगर इस सब के बाद, आपका कमरा पूरी तरह से अंधेरा नहीं हो जाता है, तो नींद मास्क का उपयोग करें।