नाराज होने पर, जैसा कि वे कहते हैं, पानी ढोते हैं। यहां तक कि अगर आप एक हजार बार सही हैं, तो आपको नकारात्मक भावनाओं का एक पाउंड लोड करने की आवश्यकता नहीं है। नाराजगी और गुस्से से कैसे छुटकारा पाएं?
निर्देश मैनुअल
1
अशुभ के साथ बात करने की कोशिश करें और स्थिति को स्पष्ट करें। अंतिम उपाय के रूप में, अपने आप को उसकी जगह पर रखें। शायद अपराधी के इरादों और इरादों को समझना आपकी भावनाओं को सुचारू कर देगा और आपको एक बहाना खोजने में मदद करेगा।
2
यदि सभी डॉट्स खत्म हो गए हैं, लेकिन यह आपके आक्रोश को दूर करने में मदद नहीं करता है। एक पत्र लिखो। सबसे अपमानजनक शब्दों से भी शर्म न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि कोई भी इसे नहीं पढ़ता है। किसी भी तरह से अप्रिय भावनाओं के साथ इसे नष्ट करें।
3
तीसरा विकल्प दूसरे व्यक्ति के बुरे काम में कुछ अच्छा ढूंढना है। हां, यह ज्यादातर मामलों में (सबसे चरम को छोड़कर) संभव है। एक प्लस यह हो सकता है कि अब आप जानते हैं कि इस कॉमरेड पर भरोसा न करना और महत्वपूर्ण मामलों को न सौंपना बेहतर है, कि, उसके लिए धन्यवाद, आपने अपनी कमजोरियों और इस तरह की खोज की है। इसलिए, एक और "धन्यवाद" अवश्य कहा जाना चाहिए, और आपने ध्यान दिया।
4
यदि लगातार भावनाएं अभी भी आपको छोड़ने के लिए जल्दी में नहीं हैं, तो ऑटो-प्रशिक्षण का उपयोग करने का प्रयास करें। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप को शांत और आराम से, 10-15 मिनट वाक्यांशों को दोहराते हुए बिताएं: "मैं पेट्या को माफ करता हूं और स्थिति को स्वीकार करता हूं जैसे वह है।" मशीन पर उच्चारण न करने की कोशिश करें, लेकिन जो आप कहते हैं उसमें विश्वास का निवेश करें।
5
मान लीजिए, शब्दों में, यह किसी भी तरह से छड़ी नहीं करता है। कागज और पेंसिल की कुछ शीट लें। अपने दिमाग में आने वाली पहली चीज को पार करें। दर्द, चिंता, भय और नाराजगी को कागज पर उतारें। तब तक पेंटिंग करते रहें जब तक आप राहत महसूस न करें।
आप कितनी जल्दी नाराजगी से छुटकारा पा सकते हैं यह प्रतिबद्ध "अपराध" के गुरुत्वाकर्षण और आपके स्वयं के प्रयासों पर निर्भर करता है। याद रखें, जबकि पोत उदासी और क्रोध से भरा है, इसमें प्यार और खुशी के लिए कोई जगह नहीं है।