कई आहार, आहार की कैलोरी सामग्री को सीमित करने के अलावा, एक विशेष आहार का उपयोग करते हैं - पिछली बार जब आपको 2-3 से अधिक नहीं खाने की अनुमति दी जाती है, या सोते समय से 4-5 घंटे पहले भी। लेकिन यह बिंदु कई सबसे कठिन के लिए है - क्योंकि रात में भोजन बहुत स्वादिष्ट हो जाता है।
रात को फ्रिज में खाना क्यों स्वादिष्ट लगता है
कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बहुत से लोग अब बहुत तेजी से एक लय में रहने के लिए मजबूर हो गए हैं - उन्हें जल्दी से आगे बढ़ना है, जानकारी प्राप्त करना है और उनके आसपास की दुनिया में बदलाव की निगरानी करना है, आदि। और दिन के दौरान कई ऐसे होते हैं जिन्हें "भागना" पड़ता है, "एक कीड़े को मारने" की कोशिश करते हैं और सहकर्मियों के साथ आराम करने या बातचीत करने के लिए कुछ और समय पाते हैं। ऐसी स्थितियों में भोजन के स्वाद और सुगंध का आनंद लेना काफी कठिन हो सकता है।
अक्सर, रेफ्रिजरेटर में भोजन उन लोगों के लिए स्वादिष्ट हो जाता है, जो दिन के दौरान लगभग "ऑन-द-जॉब" खाने के लिए मजबूर होते हैं - जब एक सैंडविच रन और एक कप कॉफी एक पारंपरिक स्नैक बनाते हैं।
और केवल शाम को, या रात में, जब कोई व्यक्ति अंततः घर आता है और आराम कर सकता है, तो वह वास्तविक भूख महसूस करता है। चीजें पूरी हो चुकी हैं, आप खुद के लिए समय निकाल सकते हैं … सभी से दूर, दुर्भाग्य से, चिंताओं और तनावों से भरे कठिन दिन के बाद, वे तनाव को दूर करने के लिए जिमनास्टिक या योग करने के लिए आराम करने के लिए तैयार हैं। बहुत अधिक सस्ती रेफ्रिजरेटर है, जो रात तक चुंबकीय रूप से आकर्षक हो जाता है।
एक "तनाव को जब्त" करने की तथाकथित आदत का उल्लेख नहीं किया जा सकता है, जब रेफ्रिजरेटर पर रात की छाप सभी चिंताओं को दूर करने का एक आजमाया और परीक्षण किया गया तरीका है। मनोवैज्ञानिक अलार्म को आवाज़ देते हैं: व्यवहार का एक समान पैटर्न अधिक सामान्य होता जा रहा है, जबकि यह स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। निम्नलिखित विधि बहुत अधिक प्रभावी है: समस्या के "स्रोत" से निपटने के लिए चिंता (चिंता, अनिश्चितता, भय, आदि) का कारण निर्धारित करने का प्रयास करें। यदि यह अपने आप नहीं किया जा सकता है, तो आप मदद के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं।