एक तनावपूर्ण स्थिति में, आपको रोलिंग उत्तेजना को दूर करने के लिए समय के साथ खुद को खींचने में सक्षम होना चाहिए। यह कौशल भविष्य में आपके लिए उपयोगी होगा और झगड़े, जिम्मेदार भाषण और यहां तक कि प्यार की रोमांचक घोषणाओं के दौरान शांत रहने में मदद करेगा।
निर्देश मैनुअल
1
याद रखें कि अग्निया बार्टो के पास कैसे है: "जल्दी से अपने होश में आने के लिए, अपने मन में तीस तक गिनें"? सलाह समझदार है, क्योंकि अपने स्वयं के त्वरित स्वभाव के कारण एक निर्दोष व्यक्ति को अपमानित किया जा सकता है। गिनती के बजाय, आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और धीरे-धीरे हवा को अपनी नाक के माध्यम से तब तक बाहर निकाल सकते हैं जब तक आपको लगता है कि आपके फेफड़े क्षमता से भरे हुए हैं। एक सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो, फिर अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें। पूरी तरह से शांत होने के लिए दो और सांसें लें। इसमें केवल 2-3 मिनट लगते हैं, लेकिन परिणाम होगा।
2
एक महत्वपूर्ण घटना में, जहां कई दसियों या सैकड़ों जोड़ी आंखें आपको देख रही हैं, यहां तक कि एक पेशेवर अभिनेता या वक्ता भी भ्रमित हो सकता है। क्या वे आरक्षण करते हैं? क्षमा या याचना करना। यदि आप एक पर्ची से असुरक्षित और उत्तेजना महसूस करते हैं, तो उदाहरण के लिए, एक छोटा विराम लें, पानी का एक घूंट लें। इस दौरान, दर्शकों के बीच ऐसे कई लोगों को खोजें जो आपको सुन रहे हैं। अपनी सावधान आँखों से अपना भाषण जारी रखें। आखिरकार, हर कोई आपकी बात का समर्थन नहीं करता है, यह किसी के प्रति उदासीन है, और कोई आपकी बात सुनकर पहले ही थक सकता है। तो उन लोगों पर अपनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करें जिनमें आपकी रुचि नहीं है?
3
आपका जीवन शांत और स्थिर हो सकता है, लेकिन क्या आप तूफान से पहले तथाकथित शांत होने के कारण तनाव का अनुभव कर रहे हैं? बाथरूम में डायल करें, लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और 10-15 मिनट के लिए सुगंधित पानी में भिगोएँ। सामान्य से पहले बिस्तर पर जाएं, सोने की कोशिश करें। 4-5 प्रमुख स्थानों में, जीवन-पुष्टि वाक्यांशों के साथ स्टिकर चिपकाएं जो शांत होने में मदद करते हैं। कॉफी और सिगरेट की बजाय एक गिलास पानी पिएं।
4
कुशलता से हास्य की अपनी भावना को लागू करने के लिए जानें। वास्तव में, हंसी न केवल लोगों को एक साथ लाती है, बल्कि गर्म भी करती है, आराम करने में मदद करती है। क्रोध या तनाव होने पर व्यक्ति हँस नहीं सकता। अपने आप को हंसाने के लिए समय-समय पर कम से कम डरो मत या एक अच्छे मजाक के साथ लंबे समय तक चुप्पी "पतला" करें।