बड़ी संख्या में लोग सोचते हैं कि कल कैसे जल्दी उठना है। आप 5 या 6 घंटे तक जाग सकते हैं, लेकिन मानसिक और शारीरिक गतिविधि बहुत कम होगी। और इतनी कम उम्र में जागने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।
1. यदि आप रात में एक या दो बार सो गए, तो आप पांच पर नहीं उठ पाएंगे। एक वयस्क को दिन में सात से नौ घंटे सोना चाहिए, ताकि उसके शरीर और मस्तिष्क को आराम करने का समय मिल सके। इसलिए, पांच पर उठने के लिए, आपको बीस-बाइस घंटे बाद बिस्तर पर जाने की जरूरत है।
2. बिस्तर पर जाने से पहले दो घंटे में टीवी और कंप्यूटर बंद कर दें। इसमें आने वाली सूचनाओं से मस्तिष्क को विराम लेना चाहिए। उसके बाद, सो जाना मुश्किल नहीं है।
3. तीन घंटे में कुछ नहीं खाने की कोशिश करें। पूर्ण पेट पर नहीं सोने से कम समय लगेगा। हां, और सोने से पहले है - एक आहार पर उन लोगों के लिए एक अच्छा विचार नहीं है।
4. सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें। सोने से पहले हमेशा कुछ ऐसा करें जिससे आप सो सकें। आप गर्म चाय जैसे कुछ पी सकते हैं, या संगीत सुन सकते हैं। यह शांत करता है, टोन करता है और आराम करता है।
5. यदि आप उस समय पर जाग गए हैं जब आपने योजना बनाई थी, तो कोशिश करें कि आप फिर से सो न जाएं। इसे रोकने के लिए, टीवी चालू करें, एक अलार्म घड़ी सेट करें जो आपको सो जाने नहीं देगी, या अपने आप को किसी चीज के साथ कब्जा नहीं करेगी। आप अलार्म घड़ी पर कुछ मज़ेदार रिंगटोन लगा सकते हैं, जिससे आपको हंसी आएगी, जिसके कारण आप पहले से ही बहुत कम सोना चाहेंगे।
आपको जल्दी उठने में मदद करने का आधार मोड है। इसे मत तोड़ो। धीरे-धीरे शुरुआती मोड पर जाएं। सप्ताह के दौरान तीस मिनट पहले एक अलार्म सेट करें, और आप अपने आप को उस मोड के लिए सेट कर सकते हैं जो आपको सूट करता है।
सप्ताहांत पर, बारह घंटे तक सोना अवांछनीय है। यदि आप इस तरह से शासन का पुनर्निर्माण करते हैं, तो आपको इसे फिर से जल्दी जागरण में समायोजित करना होगा। इसके लिए आप बहुत समय और इच्छाशक्ति खर्च करेंगे। हम सभी को फिर से शुरू करना होगा। खुद को रियायत न दें, सफलता के लिए खुद को स्थापित करें।
शासन बनने के इस रास्ते पर जाने के लिए, आपको आत्मविश्वास, कल देखने की क्षमता और अपनी क्षमताओं का समझदारी से आकलन करने की आवश्यकता होगी। यदि आप ओवरलेप करते हैं, तो आपको अपने आप को फिर से स्थापित करने की आवश्यकता होगी ताकि ऐसा दोबारा न हो।