कई लोग दावा करते हैं कि वे सपने नहीं देखते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है - वे जागने के कुछ सेकंड बाद ही उन्हें भूल जाते हैं। इस बीच, सपने बुद्धिमान अवचेतन की आवाज हैं, जो उनकी सलाह से वास्तविक समस्याओं को सुलझाने में एक व्यक्ति की मदद कर सकते हैं। लेकिन इन युक्तियों को सुनने के लिए, आपको सपनों को याद रखना सीखना होगा।
आपको आवश्यकता होगी
- - नोटबुक;
- - कलम या पेंसिल।
निर्देश मैनुअल
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शुरुआत करने के लिए, तैयार करें और सब कुछ बेडसाइड टेबल पर रखें जो जागने के तुरंत बाद आपके सपनों को ठीक करने में मदद कर सके। यह कागज और एक पेंसिल या एक आवाज रिकॉर्डर हो सकता है।
बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप को आज एक सेटिंग दें बिना याद करने के लिए कि आप सपने में क्या देखते हैं। आसानी से जागने की कोशिश करें, अपने आप को आने वाले दिन की चिंताओं में तुरंत डूबने की अनुमति न दें, ताकि नाजुक सपने को दूर न करें।
जागने के बाद, बिस्तर से बाहर निकलने के बिना, कागज पर लिखें या रिकॉर्डर को अपनी नींद के कुछ महत्वपूर्ण क्षणों को निर्देशित करें। सपने भूल जाते हैं क्योंकि वे चेतना द्वारा एक प्रकार के अमूर्त के रूप में माना जाता है, किसी भी चीज से वास्तविकता से बंधा नहीं होता है। एक सपने से कम से कम कुछ क्षणों को रिकॉर्ड करने के बाद, आप एक एंकर को कास्ट करेंगे, जैसा कि वह था, सपने में देखी गई शर्मीली छवि को बंद नहीं करना।
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सपने देखने का अभ्यास करें। क्या ट्रेनें विकसित हो रही हैं। अपने आप को एक सपने की डायरी प्राप्त करें, जहां दैनिक उन सभी सपनों को लिखें जिन्हें आप याद रख सकते हैं, साथ ही इन सपनों के आपके इंप्रेशन और व्याख्याएं भी।
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एक व्यक्ति सपने देखता है, गहरी नींद के चरण में। तदनुसार, यदि इस चरण में जागना है, तो वह अपने सपने को याद रखने की अधिक संभावना है। रात में अधिक बार जागने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले पानी पीना चाहिए या अलार्म सेट करना चाहिए ताकि हर आधे घंटे में आवाज़ आए। गहरी नींद में डूबने में इतना समय लगता है।
सपने याद करने के अभ्यास में कुछ समय बाद, आप पाएंगे कि आपने देखा है और प्रति रात 5-6 से अधिक सपने विस्तार से याद कर सकते हैं। और समय के साथ, आप अपने आप को "आकर्षक सपने" देखने में सक्षम हो सकते हैं - सपने जिसमें आप सचेत रूप से कार्य करते हैं, पूरी तरह से यह महसूस करते हुए कि आप सो रहे हैं।
ध्यान दो
यदि आप रात को जागने के इरादे से जागते हैं जो आपने सपने में देखा था, तो प्रकाश चालू न करें। समय से पहले बेहतर, कागज या रिकॉर्डर के बगल में एक छोटी टॉर्च तैयार करें या बैकलाइट के साथ एक कलम खरीद लें।
उपयोगी सलाह
अच्छी तरह से आराम करने वाले लोगों को सपने सबसे अच्छे लगते हैं। इसलिए, जब आप सपनों को याद रखना सीखते हैं, तो नींद के लिए आवंटित समय को बढ़ाएं।
समूह बी के विटामिन मस्तिष्क के काम में मदद करते हैं, तनाव से लड़ते हैं और सपनों को याद रखना आसान बनाते हैं। जांचें कि क्या ये विटामिन आपके भोजन में पर्याप्त हैं।