स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए, सरल अभ्यास के एक सेट का उपयोग करना अच्छा है जो कि कोशिश की और परीक्षण किए गए तरीकों पर आधारित है। जितना हम मस्तिष्क को काम देते हैं, उतना ही यह शरीर को नियंत्रित करता है।
निर्देश मैनुअल
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जोर से पढ़ने से न केवल मानसिक, बल्कि दृश्य स्मृति भी विकसित होती है। एक चित्र खोलें जिस पर कम से कम 20 ऑब्जेक्ट खींचे गए हैं, और यह याद रखने की कोशिश करें कि चित्र में एक मिनट के लिए क्या दिखाया गया है। फिर आपको पुस्तक को बंद करने और चित्र में यथासंभव अधिक से अधिक वस्तुओं को याद करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। मस्तिष्क को अधिक जानकारी मिलती है यदि आप आराम से और गहरी सांस ले रहे हैं।
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मेमोरी प्रशिक्षण के लिए आवश्यक हिस्सा शारीरिक गतिविधि है, जिससे मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त किया जाता है। यहां तक कि व्यायाम जैसे टहलना मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
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आप श्रवण स्मृति के विकास के स्तर को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं। आपको 10-15 शब्द पढ़ने के लिए कहें और उन्हें उस क्रम में याद करने की कोशिश करें, जिसमें वे पढ़े गए थे।
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एक अन्य प्रभावी तरीका ऐसा व्यायाम है: जब आप पहले से ही बिस्तर पर चले गए हैं, तो यह याद करने की कोशिश करें कि आपका दिन कैसे शुरू हुआ, यह कैसे चला गया, कदम से कदम। और फिर इसके विपरीत, दिन के अंत से जब तक आप जागते हैं। अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करें और स्वस्थ रहें!
ध्यान दो
बिस्तर पर जल्दी जाओ, शराब और कैफीन का दुरुपयोग न करें, कम से कम 1.5-2 लीटर साफ पानी पीना बेहतर है। प्रति दिन। उपवास आपके दिमाग के लिए बुरा है। धूम्रपान करते समय, वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और मानसिक क्षमता धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है।
उपयोगी सलाह
अपने आहार में अधिक विटामिन बी, सी, एफ शामिल करें, इसके लिए खुद को चॉकलेट, फलों और समुद्री भोजन के साथ लिप्त करें। जितना अधिक आप अपने आप को उपहार और दिलचस्प खरीद के साथ खुश करते हैं, उतना ही बेहतर यह आपकी स्मृति की स्थिति को प्रभावित करता है।
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