कभी-कभी, एक दिनचर्या में डूब जाने के बाद, हम अपने आप से स्पर्श खो देते हैं, संभावनाओं को देखना बंद कर देते हैं, उदासीनता और अवसाद में पड़ जाते हैं। कुछ सही और समय पर पूछे गए प्रश्न स्वयं को हिला देने, मस्तिष्क को जगाने और नई इच्छाओं और लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
1
यदि आप भ्रमित हैं और यह नहीं जानते हैं कि किस दिशा को चुनना है, उदाहरण के लिए, किसी पेशे में, अपने सच्चे उद्देश्यों को खोजने और जारी करने के लिए "सत्य के लिए" की संज्ञानात्मक तकनीक का उपयोग करें। प्रश्न "मुझे क्या चाहिए?" के पांच से सात उत्तरों की एक सूची बनाएं। फिर, प्रत्येक आइटम के लिए, अपने आप से पूछें "क्यों?" कम से कम दस बार, जब तक आप खुद को मूल्यों और मान्यताओं के स्तर पर नहीं पाते।
2
यदि आपके पास पहले से ही एक लक्ष्य है, लेकिन आप विशिष्ट कार्यों के कार्यान्वयन में देरी कर रहे हैं, तो अपने आप को संज्ञानात्मक चिकित्सा में दो क्लासिक सवाल पूछें: अगर मैं क्या करूं तो क्या होगा? और अगर मैं नहीं करता तो क्या होता है? विवरण: मेरे जीवन में और मेरे प्रियजनों के जीवन में क्या बदलाव हैं? सकारात्मक, नकारात्मक? इससे उन आशंकाओं का पता चलता है जो आपको आगे बढ़ने से रोकती हैं।
3
एक अनाकर्षक भविष्य की छवि बनाएं। अपने आप से पूछें: जब मैं अभी हूँ तो क्या होगा? और फिर? और फिर? अपनी कल्पना में एक ऐसे उत्तर की ओर जाएं, जो एक ऐसे भविष्य की तस्वीर के साथ अस्वीकृति की एक मजबूत भावना का कारण होगा, जिसके साथ आप सामंजस्य नहीं कर सकते।