यह ज्ञात है कि औसतन एक व्यक्ति अपनी मेमोरी की क्षमताओं का केवल 10% उपयोग करता है। कल्पना कीजिए कि आप इस प्रतिशत को बढ़ाकर क्या हासिल कर सकते हैं। और ऐसा करने के लिए बहुत सरल है, आपको बस हर दिन सरल अभ्यास करने के लिए, लगातार स्मृति और सावधानी विकसित करने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
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किसी चीज को याद रखने के लिए, हमें सबसे छोटे विवरण में वस्तु का अध्ययन करने की आवश्यकता है, और इसके लिए हमें बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। इसलिए, मेमोरी प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, चौकसता पर काम करना आवश्यक है। यह कार्य काम करने के तरीके पर किया जा सकता है: गिनें कि आप कितने गोरों से मिलेंगे, या कितनी टैक्सियाँ लेंगे। कार्य कोई भी हो सकता है, मुख्य बात यह है कि यह स्मृति और अभिवृत्ति को विकसित करने में मदद करता है।
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अब हम स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए अभ्यास के लिए सीधे आगे बढ़ते हैं। एक विस्तृत अध्ययन। किसी विषय का चयन करें और उसका अध्ययन बहुत सावधानी से करें। हर छोटी चीज पर ध्यान दें, इससे आप बेहतर तरीके से याद रख पाएंगे। फिर आंखें बंद करके विषय को याद करने की कोशिश करें। अपना समय ले लो, शांति से, अनावश्यक विचारों को बंद करके, अपनी स्मृति में एक वस्तु खींचें। अपनी आँखें खोलें, इस विषय के साथ आपको जो याद है उसकी तुलना करें। अपनी गलतियों पर ध्यान दें और फिर से व्यायाम करें। बिस्तर पर जाने से पहले, विषय को फिर से याद करने की कोशिश करें। किसी एक वस्तु के साथ काम करते समय, कुछ अधिक कठिन चुनें।
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दोहराव। हर कोई जानता है कि गद्य का एक मार्ग सीखना बहुत मुश्किल है, और कई सफल नहीं होते हैं, सभी क्योंकि वे एक ही बार में सब कुछ याद रखने की कोशिश करते हैं। हम अलग तरह से काम करेंगे। किसी भी पुस्तक से 10 वाक्यों का चयन करें, कई बार पाठ पढ़ें और अलग सेट करें। समय-समय पर पाठ पर लौटें, इसे दो-बार पढ़कर, ऐसा करें, उदाहरण के लिए, सुबह और शाम। कार्य को और जटिल करता है।
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एसोसिएशन। मानव मस्तिष्क जानकारी के एक भंडार को संग्रहीत करता है, इसका उपयोग बेहतर संस्मरण के लिए करता है। जो आपको याद रखने की आवश्यकता है और जो आप पहले से जानते हैं, उसके बीच संबंध बनाएं। उदाहरण के लिए, एक नए परिचित के नाम को याद करने की कोशिश करना, उसे इस बात से जोड़ना कि आप कैसे और कहां मिले थे।
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समझौता। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको क्या याद रखना चाहिए, क्योंकि मस्तिष्क को बहुत अधिक समझ में नहीं आता है। इसलिए, प्राप्त जानकारी के बारे में सोचें और अपने आप को पुनः लिखें, और याद रखें कि आप क्या समझते हैं। आलसी मत बनो, हर दिन ये अभ्यास करें और आप सफल होंगे।