मैं प्यार करता हूं, लेकिन वह नहीं दिखता है। मुझे तकलीफ होती है, लेकिन वह परवाह नहीं करता है। एक समान स्थिति में अपने आप से कैसे सामना करें? मनोवैज्ञानिक कई तरीकों की सलाह देते हैं जो उस भावना को दबाने में मदद करते हैं जो जीवन में हस्तक्षेप करती है।
निर्देश मैनुअल
1
पहली विधि सबसे अप्रत्याशित है। मनोवैज्ञानिक आपकी पीड़ा को महसूस नहीं करने की सलाह देते हैं। भावना को महसूस करने और बाहर फेंकने की आवश्यकता है। कागज के एक टुकड़े पर लिखें जो आपको पीड़ा देता है। या अपनी समस्याओं के बारे में किसी को बताएं जो आपके जीवन में महत्वहीन है, जिसे आप साझा करने में शर्मिंदा नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक आकस्मिक साथी यात्री या इंटरनेट पर एक परिचित व्यक्ति। फिर आपको अपनी भावनाओं को "चीखना" चाहिए। एक सुनसान जगह पर - एक सुनसान सुबह समुद्र तट पर या एक जंगल में निकल जाओ - और जोर से अपने आप को और अपनी भावनाओं को उनके साथ जुड़े भावनाओं को स्वीकार करते हैं।
उदाहरण के लिए, कई बार जोर से चिल्लाएं: "हां, मैं उससे प्यार करता हूं। और इससे मुझे बहुत तकलीफ होती है। लेकिन मैं एक मजबूत इंसान हूं, मैं यह सब संभाल सकता हूं।"
2
दूसरा तरीका है अपने अनुभव को भुनाना। अब आप तेज महसूस कर रहे हैं, और यह रचनात्मकता के लिए अनुकूल है। उपन्यास लिखें, ऑड्स लिखें, संगीत खेलें, दार्शनिक करें। यह आपके विचारों को एक सामान्य भाजक तक पहुंचाएगा। और फिर अपने आप को बताएं: "इस भावना ने मेरे जीवन को पकड़ लिया है। लेकिन अब यह अतीत में है।"
3
अपने दिल को छेदने वाली सुई के रूप में अपनी दर्दनाक भावना की कल्पना करें। मानसिक रूप से सुई को बाहर निकालें और इसे पानी में फेंक दें। देखो वह कैसे डूबती है। अब कल्पना करें कि आपके दिल पर सुई का घाव धीरे-धीरे ठीक हो रहा है। इस व्यायाम को सप्ताह में कई बार करें। आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि दर्दनाक संवेदनाओं का पता कैसे नहीं चलेगा, और एक सुखद ठंडक उस व्यक्ति के संबंध में आपके दिल में बस जाएगी, जिसने एक बार आपको पीड़ा दी थी।