ज्यादातर लोग लंबी छुट्टियों या छुट्टियों से निराश हैं। मनोवैज्ञानिक इस घटना को कहते हैं - छुट्टी छुट्टी सिंड्रोम। और एक तथ्य के रूप में, यहां मौसमी महत्वपूर्ण नहीं है, एक व्यक्ति की स्थिति महत्वपूर्ण है। सरल शब्दों में, जीवन की आधुनिक लय में विराम लेने में यह अक्षमता।
काम करो, काम करो और फिर से काम करो
आप काम पर शारीरिक रूप से उपस्थित नहीं हो सकते हैं, लेकिन लगातार मानसिक रूप से पेशेवर समस्याओं पर लौट सकते हैं। भविष्य की बैठकों के बारे में चिंता करना, भाषणों का पूर्वाभ्यास करना, नर्वस होना, जैसे कि सहकर्मी आपके खिलाफ साज़िश नहीं करेंगे। और इस वजह से, हर अवसर पर, मेल की जांच करें। उसी समय, घर और पास में मुस्कुराने की कोशिश करें, लेकिन मानसिक रूप से बहुत दूर हो।
या दूसरा परिदृश्य। आपके पास एक सप्ताह का अवकाश है और यह सप्ताह है कि आप स्वस्थ नाश्ता तैयार करने के लिए सुबह आठ बजे उठने का निर्णय लेते हैं। एक स्प्रिंग की सफाई करें, अलमारियाँ हटाएं और कालीनों को बाहर निकालें। नतीजतन, खुद के लिए समय नहीं बचा है, थकान गिर रही है और अवसाद सिर्फ कोने के आसपास है।
अवकाश अर्जित करना
काम के बारे में लगातार सोचना न केवल काम से अवकाश पर जाने की अक्षमता के कारण होता है, बल्कि "बेकार गतिविधियों" के लिए अपराध की भावना से भी होता है। कितनी बार, जब आपने सोफे पर या बाथरूम में एक किताब लेने की कोशिश की, तो आपके भीतर की आवाज ने पूछा: "और आप इसके लायक हैं?"। अपराधबोध ढेर हो जाता है, ऐसा लगता है कि "कुछ उपयोगी करना" आवश्यक है। इस बिंदु पर, आपको रुकना चाहिए और सोचना चाहिए कि आपका आंतरिक आलोचक आपको आराम क्यों नहीं करने देता है। इसका कारण अपूर्ण योजनाएँ या किसी की अपेक्षाओं को पूरा करने में विफलता हो सकती है।
यह समझने के लायक है कि हर किसी को आराम करने का अधिकार है। और आलस्य के लिए अपने आप को डांटें नहीं, आप सिर्फ ताकत हासिल कर रहे हैं, इसलिए आपने कई दिनों तक "कुछ भी नहीं" कमाया।
और इसलिए कि छुट्टियां "सफाई की मैराथन" और "उपयोगी गतिविधियों" में नहीं बदल जाती हैं, कार्यों की एक सूची बनाई जानी चाहिए। यह बेहतर है अगर इसमें केवल वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण चीजें शामिल हैं। यह याद रखना चाहिए कि छुट्टी पर "असीमित" की भावना है, एक साधारण होमवर्क कई घंटों तक फैलता है। जो कुछ भी होता है, घर के कामों के लिए एक सख्ती से परिभाषित समय लें, उसके बाद, आपने काम पूरा किया है या नहीं, आराम करने के लिए जाएं।