नींद शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। यह एक सपने में है कि हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है, ऊर्जा भंडार को फिर से भरना होता है। यदि किसी कारण से व्यक्ति अच्छी नींद नहीं लेता है और पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो यह खराब स्वास्थ्य और खराब स्वास्थ्य से भरा है।
निर्देश मैनुअल
1
बेडरूम में रंग उज्ज्वल और संयमित नहीं होना चाहिए, जैसे बरगंडी, नीला, हरा जैसे रंग करेंगे।
2
बिस्तर का रंग सफेद के अलावा कुछ भी हो सकता है, क्योंकि सफेद प्रकाश को दर्शाता है और इसकी अधिकता पैदा करता है।
3
यह सलाह दी जाती है कि बेडरूम में दर्पण न हों।
4
आप बेडरूम में सुगंधित दीपक में आवश्यक तेल भी टपका सकते हैं या तकिए के नीचे घास की एक थैली रख सकते हैं। रात में कैमोमाइल चाय पीते हैं।
5
अपने भोजन में लीन पोल्ट्री, मटर या अन्य फलियां, पालक, वॉटरक्रेस, दलिया और केले जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके सोने से लगभग दो घंटे पहले भोजन करें। पनीर आपको बुरे सपने से बचाता है ट्रिप्टोफैन एमिनो एसिड के लिए धन्यवाद, जो तनाव से राहत देता है।
ध्यान दो
आमतौर पर लोग 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेते हैं। महिलाओं को रात की पाली में काम करने से दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है, क्योंकि मासिक धर्म चक्र बाधित हो सकता है और बांझपन विकसित हो सकता है। सप्ताहांत पर, सामान्य से बहुत अधिक न सोएं, केवल 1-2 घंटे तक आपकी वृद्धि करें।
उपयोगी सलाह
आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को जागना चाहिए और सूरज के साथ सो जाना चाहिए। हमारे जीवन में, निश्चित रूप से, यह हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन कम से कम दिन पर अपने आप को खुश करने के लिए, बेडरूम में पारभासी पर्दे लटकाएं, फिर जागृति चिकनी होगी।
त्वचा की देखभाल का सामना करने या सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ स्नान करने के लिए सोने के लिए अंतिम समय समर्पित करें।