कैसे हतोत्साहित नहीं किया जाए

खराब मनोदशा, तिल्ली, दिल में उदासी - ऐसे राज्य अक्सर होते हैं। लेकिन उन्हें आदर्श नहीं बनना चाहिए, भले ही आपके जीवन में निरंतर समस्याएं हों। यदि आप निराशा से निपटने का प्रबंधन करते हैं - एक समस्या, इसके अलावा, एक बहुत ही महत्वपूर्ण, कम हो जाएगा। सकारात्मक मूड में कैसे ट्यून करें?

निर्देश मैनुअल

अपनी प्लीहा में चक्र में मत जाओ, इससे विचलित, सड़क पर छोड़ दिया। चलते समय, विचलित होने की कोशिश करें: लोगों का निरीक्षण करें, प्रकृति पर ध्यान दें, जो वर्ष के किसी भी समय अच्छा है। हरियाली, नीला आकाश, बर्फबारी, पक्षियों की उड़ान की प्रशंसा करें; एक बच्चे की हँसी सुना, उसके लिए खुशी - आत्मा दुनिया की एक उज्ज्वल धारणा में चलो।

यदि पूरी दुनिया आपको ग्रे और उबाऊ लगती है, तो इसे रंग दें। अपने कपड़ों में चमक जोड़ें। यह पूरी तरह से अलमारी को बदलने के लिए आवश्यक नहीं है। आपके पसंदीदा रंग का एक स्कार्फ, एक खूबसूरत बेल्ट या आपके बालों में एक चमकदार बाल क्लिप आपको खुश कर देगा।

उज्ज्वल चीजों के साथ पूरा करें घर का इंटीरियर। मेज पर फूलों की एक फूलदान रखो, कृत्रिम लोगों के साथ, और दीवार पर एक हंसमुख पोस्टर लटकाओ। फंतासी को चालू करें, यह आपको बताएगा कि आप अपने आस-पास को कैसे सजा सकते हैं।

जब आप सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने के लिए खराब मूड में होते हैं तो यह बहुत उपयोगी है - इस तरह से आप शरीर को उसके स्वर को बढ़ाने, उसे मजबूत करने में मदद करते हैं। और जैसा कि सभी जानते हैं, स्वस्थ शरीर में - स्वस्थ मन। चुनें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है: स्कीइंग, साइकिल चलाना, पूल में तैरना, दौड़ना या नृत्य करना।

आपको जो पसंद है उसका ख्याल रखें, जो शांत करता है, उदास विचारों से विचलित होता है, उन्हें बाधित करता है। यह कढ़ाई, कुछ अन्य सुईवर्क, एक दिलचस्प किताब, फर्नीचर पुनर्व्यवस्था, एक नई पाक कृति हो सकती है। बिल्ली या कुत्ते के साथ खेलें। पालतू जानवर तिल्ली के साथ उत्कृष्ट मरहम लगाने वाले होते हैं।

निराशा से निपटने का एक अच्छा तरीका है मुस्कुराना। उसके लिए बहुत सारे कारण हैं: एक मजेदार घटना, कुछ सुखद, फिल्म का एक मजेदार प्रकरण। दिल से मुस्कुराओ, खुशी के साथ - और आपकी आत्मा जवाब देगी, खुशी खुशी होगी, उदासी दूर हो जाएगी।

ध्यान दो

यदि समय बीतता है, तो आप विचलित होने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह वैसे भी कठिन है, आप रोना चाहते हैं, कुछ भी नहीं चाहते हैं - यह शायद अवसाद है, जिसे विशेषज्ञ सामना करने में मदद करेगा। एक मनोवैज्ञानिक, एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें - आपको योग्य सिफारिशें प्राप्त होंगी।