वैज्ञानिक प्रयोगों के दौरान, यह साबित हुआ कि किसी भी आदत को 21 दिनों में पैदा किया जा सकता है। बेशक, आपको समझना चाहिए कि 21 दिन एक सशर्त आंकड़ा है। कुछ आदतों को बनने में 60 दिन तक लग सकते हैं। लेकिन अवचेतन में फंसने की आदत के लिए तीन सप्ताह पर्याप्त हैं। और फिर एक निश्चित कार्रवाई करना या न करना आसान होगा।
एक बार में ही नहीं
सभी अच्छी आदतों को एक बार में लेना आवश्यक नहीं है। इससे कुछ नहीं होगा। एक पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है, खासकर अगर यह जटिल है। उदाहरण के लिए, आहार में बदलाव या नियमित व्यायाम। आदतें आसान हैं (शाम को एक बैग को तह करना, खाने के तुरंत बाद बर्तन धोना), आप दो - तीन ले सकते हैं, लेकिन अब और नहीं। और उन्हें क्रमिक रूप से विकसित करना बेहतर है, और समानांतर में नहीं।
गम की आदत
हमेशा ढीले को तोड़ने की इच्छा होती है, जैसा कि हम सहज होते हैं, वैसे ही करना शुरू कर देते हैं। मान लीजिए कि आपने चीनी के साथ चाय छोड़ने का फैसला किया, लेकिन कुछ बिंदु पर आप विरोध नहीं कर सके। इस मामले में, आपके हाथ पर एक रबर ब्रेसलेट मदद करेगा। खींचो और छोड़ो, निगेटिव रिफ्लेक्स को ठीक करने के लिए हाथ पर पर्याप्त रूप से क्लिक करें। दूसरी बार, आप पहले से ही चीनी के साथ चाय पीने पर विचार करेंगे।