कुछ लोग सुबह जागने की असुविधा से नफरत करते हैं और जल्दी उठने को भयानक यातना मानते हैं। बिना अलार्म के उठने की आदत डालना असंभव है, लेकिन आप कुछ नियमों के साथ चढ़ाई को आसान बना सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
1
अपनी सुबह की योजना बनाएं और एक लक्ष्य निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, एक शांत नाश्ता करना, एक साथ आना और काम पर जाना। बेशक, काम की यात्रा एक शुरुआती वृद्धि के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा नहीं है, लेकिन शांत सभाएं, एक आरामदायक नाश्ता और विलंबता की अनुपस्थिति आपको जल्दी से जागने के लिए उत्तेजित कर सकती है।
2
यदि आपकी भारी लिफ्ट सीधे नींद की कमी से संबंधित है, तो अपनी नींद अनुसूची का पुनर्निर्माण करें। उदाहरण के लिए, 2 रातों में नहीं, बल्कि 12 या 11 बजे तक लेट जाएं। इस प्रकार, आप अपने शरीर को आराम करने के लिए अतिरिक्त समय देंगे। समय के साथ, वह खुद जागने की आदत डाल लेगा।
3
कोई फर्क नहीं पड़ता कि सुबह बिस्तर पर कितना आरामदायक था, तुरंत उठो और व्यापार के लिए नीचे उतरो। उदाहरण के लिए, नाश्ता करें या स्नान करें।
4
बिस्तर को तुरंत बनाने के लिए खुद को ढालें। एक सुंदर बेडस्प्रेड चुनें, फिर आपको बिस्तर को फिर से बनाने के लिए खेद होगा, और मस्तिष्क सोचेंगे कि सक्रिय दिन शुरू हो चुका है।
5
सुबह का स्वादिष्ट नाश्ता करें। यह आपके शरीर को ऊर्जावान करेगा, और आपको एक अच्छा मूड देगा।