अक्सर चीजें हमारे जीवन में होती हैं जिनके लिए हमें असाधारण आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। तनावपूर्ण स्थिति, लगातार तनाव, अचानक स्थितियां - यह सब भावनाओं का कारण बनता है और हमें खुद को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देता है। तंत्रिका तंत्र धीरे-धीरे खराब हो जाता है, हम अधिक से अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं। इससे बचने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
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सबसे पहले, यह समझें कि भावनाएं मौजूद नहीं हैं। एक रासायनिक प्रतिक्रिया है, शरीर की पर्यावरणीय परिवर्तनों के प्रति प्रतिक्रिया, आक्रामक व्यवहार के लिए। भावनाएं शुद्ध कारण से अलग हैं, केवल कारण और प्रभाव इसमें मौजूद हैं।
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अपनी प्राथमिकता प्रणाली डिज़ाइन करें। चुनें कि आपके लिए क्या उचित है, यहां और अभी, और लंबे समय में दोनों। लंबी अवधि से छोटी अवधि के लिए कूदना और इसके विपरीत आपको नसों की एक बड़ी मात्रा को बचाने में मदद करेगा, क्योंकि कई चीजें जो अब महत्वपूर्ण हैं, उनका लंबे समय तक कोई मूल्य नहीं है, और आगे क्या होगा यह शायद ही अब महसूस किया गया है। गंभीर तनाव के मामले में इस आहार का उपयोग करें।
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तार्किक रूप से कारण। एक शुद्ध दिमाग में, जैसा कि पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है, कोई भावनाएं नहीं हैं। सोचें, क्या यह या वह कार्रवाई आपके लिए उपयोगी होगी? यह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को कैसे प्रभावित करेगा? स्थिति को कुछ कदम आगे गिनें और पता करें कि क्या विकास ठीक उसी तरह होगा जैसे आप चाहते हैं।
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यदि भावनाएं आप पर हावी हो जाती हैं, तो अपने आप को वार्ताकार के स्थान पर रखें। इस बारे में सोचें कि आप किसके तर्क को बेहतर ढंग से सुनते हैं - जिन्हें संक्षेप में, स्पष्ट रूप से और वास्तव में, या आक्रामकता की हड़बड़ाहट में कहा गया है? सबसे प्रभावी क्या है के आधार पर अधिनियम। याद रखें: आपके लक्ष्य आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।
उपयोगी सलाह
इस घटना में कि आप समझते हैं कि आप भावनाओं से निपटने में सक्षम नहीं हैं, और ऊपर वर्णित कुछ भी मदद नहीं करता है, अपने आप को रिटायर करें और बात करें। पूरी स्थिति बोलें और उन भावनाओं से छुटकारा पाएं जो आपको अभिभूत करती हैं।