हर कोई कभी-कभी अतीत को ठीक करना चाहता है। एक लापरवाह शब्द, एक तूफानी भावना, एक तेज संघर्ष - यह सब कभी-कभी हमें खुद को समय में खुद को संयमित नहीं करने, शांत नहीं होने या अप्रिय क्षण की प्रतीक्षा करने के लिए खुद को फटकार देता है। यह बाद में विशेष रूप से कठिन हो जाता है, जब किसी की अपनी गलतफहमी और दूसरे लोगों की अवाँछनीय नाराजगी की समझ आ जाती है। बेशक, इसे वापस नहीं किया जा सकता है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक तकनीक की मदद से हम अतीत को सही करने की कोशिश करेंगे।
निर्देश मैनुअल
1
रिलैक्स। आराम से आराम से बैठें या लेटें। मानसिक रूप से अतीत में उतरना, एक अप्रिय स्थिति में जिसे आप सही करना चाहते हैं।
2
अपनी सभी भावनाओं को महसूस करें और उस समय आपके द्वारा अनुभव किए गए सभी अनुभवों को फिर से अनुभव करें। स्थिति दर्ज करें और इसे शुरू से अंत तक फिर से जीएं, इसके सभी विवरणों को सबसे छोटे विवरण को याद करते हुए।
3
एक ब्रेक ले लो। विश्लेषण करें कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं। इस बारे में सोचें कि अतीत के अप्रिय अनुभव कैसे वापस खींच सकते हैं और विकास को रोक सकते हैं यदि आप उन्हें हर समय ध्यान में रखते हैं। शांत होने तक रुकने दें।
4
अब स्थिति की शुरुआत को याद रखें। इसे फिर से और मानसिक रूप से जीना शुरू करें, कदम से कदम, इसके विकास को मॉडल करें जो आपको लगता है कि सही है। अपने मानसिक व्यवहार पर नियंत्रण वापस न रखें। आप जो चाहते हैं, वो करें, जो आपको जरूरी लगे।
5
अपने व्यवहार से अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को समझने और पूर्वानुमान करके स्थिति को मॉडल करना जारी रखें। ईमानदार रहें, समानता का सम्मान करें। यदि आप खुद को संयमित नहीं करते हैं, तो स्थिति में अन्य प्रतिभागियों को भी संयम न करने दें।
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मानसिक रूप से अपने विरोधियों से उनके व्यवहार के कारणों के बारे में पूछें और हमें अपनी भावनाओं और भावनाओं के बारे में, अपनी प्रेरणा के बारे में बताएं। शायद अपने विचारों में आप नए संघर्षों के लिए आएंगे। यह ठीक है, इन संघर्षों को जीएं और अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना न भूलें।
7
इस तरह से स्थिति को विकसित करें जब तक कि अप्रिय या, शायद, संघर्ष राज्य ने खुद को समाप्त कर दिया और समाप्त हो गया। यदि आप संतुष्ट महसूस करते हैं, तो सब कुछ सही ढंग से किया गया था।
8
याद रखें और मानसिक रूप से कई बार उन घटनाओं के विकास को पुन: उत्पन्न करते हैं जिन्हें आपने पसंद किया था और सकारात्मक भावनाओं को जगाया था। इस शर्त को याद रखें।
याद रखें, आप अतीत को ठीक नहीं कर सकते। आप उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं और समान परिस्थितियों में समान गलतियों को रोक सकते हैं जो निश्चित रूप से आपकी ताकत का परीक्षण करने के लिए पैदा होगी।