तनाव लगभग हर जगह एक आधुनिक व्यक्ति की प्रतीक्षा करता है। प्रकृति के साथ कमजोर संबंध के कारण, अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संचार में काम करना, भारी काम का बोझ और भारी जानकारी का प्रवाह, आप थका हुआ, थका हुआ, गुस्सा और थकावट महसूस कर सकते हैं। आप विभिन्न तरीकों से तनाव से निपट सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
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तनाव की स्थिति में, आप महसूस कर सकते हैं कि आप फुलाए गए हैं, घाव कर रहे हैं, लेकिन आपके लिए इसे शांत करना पहले से ही मुश्किल है। एक प्रभावी व्यायाम का प्रयास करें: कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं। आपको शारीरिक रूप से अधिक धीरे-धीरे कार्य करना शुरू करना चाहिए। सब कुछ मापा, धीरे-धीरे, अच्छी तरह से करें। यह किसी भी स्तर पर तनाव से निपटने में मदद करता है। यदि इस अभ्यास ने आपकी मदद की, तो हो सकता है कि आपकी जल्दबाजी में कोई निरंतर समस्या हो, आसपास घूमने की आदत। यह "कछुए" में बदलने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन काम की मध्यम गति में प्रवेश करने का प्रयास करें।
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एक अप्रिय तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका मानसिक रूप से खुद को विचलित करना है। किसी भी विषय पर ध्यान दें। यह सलाह दी जाती है कि वह आप में सुखद जुड़ाव पैदा करे। यही कारण है कि यह डेस्कटॉप पर अपने प्रिय परिवार या विभिन्न प्यारा trinkets की एक तस्वीर रखने के लिए प्रथागत है। यदि तनाव ने आपको काम के कर्तव्यों के प्रदर्शन में पकड़ा है, तो उनके लिए धन्यवाद आप किसी भी समय विचलित हो सकते हैं। सुंदर फूल को देखो, खिड़की से बाहर, बिल्ली पर। बस इंटरनेट या टीवी का उपयोग करके विचलित न हों। प्रभावी ढंग से तनाव से निपटने के लिए, आपको जानकारी के एक अन्य हिस्से को अवशोषित करने के बजाय एक शांत संकुचन की आवश्यकता होती है।
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वास्तव में एक सरल क्रिया करके अप्रिय भावनाओं को दूर करने में मदद करता है। आप टहलने, इस्त्री, सफाई के साथ तनाव से निपट सकते हैं। यदि आप अच्छी तरह से पकाते हैं, तो रसोई में जाएं और बनाना शुरू करें। मुख्य स्थिति अपने हाथों, पैरों या पूरे शरीर के साथ कुछ करना है, लेकिन अपने सिर और विचारों को अकेला छोड़ दें। इसीलिए व्यायाम के फायदों के बारे में इतनी चर्चा है। वे न केवल शरीर के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बल्कि मानसिक समस्याओं से निपटने में भी मदद करते हैं।