किसी भी व्यक्ति को काम पर और घर पर दैनिक रूप से अपने कर्तव्यों को पूरा करने के लिए ध्यान केंद्रित करने और लंबे समय तक ध्यान रखने की क्षमता की आवश्यकता होती है। आप जो कुछ भी करते हैं, प्रशिक्षित ध्यान रखने से, आप अपनी गतिविधि के परिणामों में सुधार करेंगे, इस तथ्य के कारण कि आप सब कुछ सही बनाने पर अधिक समय तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
आपको आवश्यकता होगी
- स्वस्थ भोजन
- उचित नींद लें
- ध्यान का समय
- किताबें
निर्देश मैनुअल
1
अधिक सावधान रहने के लिए, पूरी तरह से खाना सुनिश्चित करें। यह दिन की शुरुआत में नाश्ते के लिए विशेष रूप से सच है। नींद के बाद, रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है, इसलिए आपके लिए ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन है।
मुट्ठी भर नट्स, साबुत अनाज टोस्ट और हौसले से निचोड़ा हुआ रस सुबह के लिए और ध्यान में सुधार के लिए एक महान समाधान है।
2
सपने की उपेक्षा कभी न करें। नींद की कमी ध्यान में कमी का मुख्य कारण है। इसे पर्याप्त मात्रा में (प्रतिदिन 8 घंटे) सोने का नियम बनाएं और अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करें ताकि आप हमेशा बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें।
3
ध्यान करना सीखें। दिन में कम से कम 10 मिनट तक गहरी सांस लें और आराम करें। इससे आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बेहतर होगी।
4
टीवी के बारे में भूल जाओ। कुछ परिवारों में, टीवी को लगातार चालू रखने का रिवाज है। इसलिए कई बार बिना सूचना के लोग अपना ध्यान कम करते हैं। लगातार विचलित, भले ही अनजाने में, ध्वन्यात्मक ध्वनियों द्वारा, हम केवल आंशिक रूप से वास्तव में महत्वपूर्ण मामलों में खुद को विसर्जित कर देते हैं।
5
आपका ध्यान प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका किताबें पढ़ना है। प्रत्येक को थोड़ा पढ़ें, प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें और एक ही समय में साजिश का आनंद लें।
6
एक और प्रभावी और सरल प्रकार का ध्यान प्रशिक्षण विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में बदल रहा है। यदि आप एक महत्वपूर्ण समस्या को हल करने की कोशिश में कार्यालय में कई घंटे बिताते हैं, तो विचलित हो जाते हैं और टहलने जाते हैं। और जब आप वापस लौटते हैं, तो आप आसानी से स्थगित किए गए काम के साथ सामना कर सकते हैं, बढ़े हुए ध्यान के लिए धन्यवाद।