बहुत से लोग अभी भी इस सवाल के बारे में परवाह करते हैं कि क्या शिथिलता इतनी भयानक और निराशाजनक है, यह हमारे लिए कैसे प्रस्तुत किया जाता है, और क्या समय पर सभी चीजों को हल करके अपने आलस्य को दूर करना संभव है।
प्रोक्रैस्टिनेशन को एक पुरानी बीमारी नहीं कहा जा सकता है, इसलिए जो लोग कल के लिए सब कुछ अलग रखना पसंद करते हैं, वे निराश नहीं होते हैं। यह समझने के लिए पर्याप्त है कि शिथिलता के खिलाफ लड़ाई एक निश्चित प्रकार की सोच को बदलना है। हालाँकि, इसके लिए आपको पता होना चाहिए कि आपको यह आदत है, और यह आपके जीवन और काम में हस्तक्षेप करता है।
दैनिक उपयोग करने की आवश्यकता वाले सरल नियम आपकी उत्पादकता बढ़ाने और आलस्य से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
अपनी दिनचर्या को 10 + 2 के मान के अनुरूप होने दें। इसका मतलब है कि हर 10 कार्य मिनट में आपको 2 मिनट के ब्रेक की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है। सभी अंतरालों का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है और बाकी के बारे में मत भूलना। समय के साथ, यह अनुसूची व्यक्तिगत हो जाएगी और उपलब्धता और उत्पादकता बढ़ जाएगी।
कंक्रीट की दीवार की तरह, बाद में इसे बंद करने की आदत को तोड़ना बहुत मुश्किल है। इसलिए, प्रत्येक कार्य के लिए निष्पादन समय को निर्धारित करने का प्रयास करें, पूरे दिन के लिए शेड्यूल बनाएं। उनमें से प्रत्येक पर अटक नहीं करने के लिए, आप एक अलार्म सेट कर सकते हैं। यह मेल प्रसंस्करण और इंटरनेट पर किसी भी समान काम के लिए विशेष रूप से सच है, जहां विचलित होना आसान है। यदि आप एक लेख लिख रहे हैं, तो जानकारी की खोज करने के लिए, कुंजी वाक्यांश और चित्र न केवल संभव है, बल्कि आपको एक निश्चित समय निर्धारित करने की आवश्यकता है।
ब्रेक के लिए, आपको एक शेड्यूल भी बनाना होगा। हालांकि, उन्हें 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, आप समय की सराहना करना शुरू कर देंगे और प्रेमिका के हनीमून से समाचार फ़ीड या फ़ोटो देखने की तुलना में अधिक उपयोगी कार्य करने के लिए इसे खर्च करेंगे।
जो लोग रंग चिकित्सा में विश्वास करते हैं, उनके लिए लाल और नीले रंगों में चीजों को अपने डेस्क पर रखना उपयोगी होगा। इस तरह के स्वर विस्तार पर ध्यान देते हैं, समग्र मस्तिष्क गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और किसी व्यक्ति की रचनात्मक क्षमता को बढ़ाते हैं।
लॉन्च किए गए शिथिलकों के लिए, आप नियमित उल्लंघन के लिए जुर्माना दर्ज कर सकते हैं। पड़ोसी, सहकर्मी या आत्मा के साथी से पूछें कि आप क्या कर रहे हैं। और अगर एक प्रतिष्ठित संरक्षक को अचानक पता चलता है कि आप एक घंटे के लिए YouTube पर लटके हुए हैं, तो सजा का पालन करना चाहिए।
आमतौर पर यह माना जाता है कि आलसी लोग सबसे अधिक संसाधन वाले होते हैं। इसीलिए कार्यों को पूरा करने के लिए नए, तेज और अधिक कुशल तरीके बनाने के लिए एक प्रेरणा के रूप में आलस्य के अपने प्यार का उपयोग करें। टच टाइपिंग सीखें या अपने लिए एक और उपयुक्त जीवन हैक ढूंढें।
एक जटिल और बड़े कार्य को शुरू करते समय, हमेशा इसे कई छोटे लोगों में विभाजित करने का प्रयास करें। मुख्य बात यह है कि मस्तिष्क को यह स्पष्ट करना है कि आप एक समय में एक पूरी परियोजना को पूरा नहीं करने जा रहे हैं। एक-एक करके छोटे-छोटे काम करें, और आखिरकार आप पाएंगे कि आप समय पर परियोजना को बिना किसी शिकायत या हिंसा के खुद ही दे रहे हैं।
यह घर के असाइनमेंट पर भी लागू होता है। यदि सप्ताहांत में वसंत सफाई से निपटना आपके लिए कठिन है, तो प्रत्येक कार्यक्रम के लिए एक कार्यक्रम बनाएं। बिंदु अपने आप को जितना संभव हो उतना अनलोड करना है, लेकिन गंदगी के साथ अतिवृद्धि न करें। ऐसा करने के लिए, सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए, केवल एक या अधिकतम दो छोटे आदेश निर्धारित किए जाते हैं, जिन्हें केवल इन दिनों निष्पादित किया जाएगा।
यदि ऐसा कोई अवसर है, तो काम करते समय फोन और कंप्यूटर पर विभिन्न सूचनाओं को बंद करना बेहतर होता है ताकि कुछ भी आपको विचलित न करें।
प्रेरणादायक अनुस्मारक जो एक प्रमुख स्थान पर प्रदर्शित किए जा सकते हैं, वे भी कई मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, उज्ज्वल स्टिकर जो फोन या स्क्रीन के कोने पर भी अटक सकते हैं, जहां स्काइप या साइबेर में एक नए संदेश की सूचनाएं आती हैं। और जैसे ही हाथ स्मार्टफोन के लिए पहुंचता है या आदत से बाहर देखो अधिसूचना खिड़की पर गिर जाता है, आप एक वाक्यांश को प्रेरित या निंदा करते हुए देखेंगे।
फ्रीलांसरों को कायरिंग स्पेस के साथ विकल्प का प्रयास करना चाहिए, अगर घर पर सब कुछ आपको काम से विचलित करता है।
अगले दिन के लिए सूची और चीजें शाम को बेहतर तैयार की जाती हैं। इस आदत को शुरू से ही घर में विकसित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह आपके काम को सुबह के शुरुआती दिनों से ही उत्पादक कार्य के लिए सरल बना देता है, जब यह आपके सभी व्यवसाय को लंबे बक्से में रखने के लिए बहुत लुभावना होता है।
प्रत्येक पूर्ण कार्य के बाद अपने आप को प्रशंसा और प्रोत्साहित करना न भूलें। मेरा विश्वास करो, यह विधि न केवल जानवरों पर अवचेतन रूप से कार्य करती है।
कोशिश करें कि काम के दौरान स्नैक न हो, इसके लिए किसी एक ब्रेक का चुनाव करें।
जो लोग केवल समय सीमा शुरू होने पर काम शुरू करना पसंद करते हैं, उनके लिए घड़ी को आगे सेट करना बेहतर होता है।
किसी पुराने के ठीक बाद एक नया कार्य शुरू न करें। ब्रेक लेना सुनिश्चित करें ताकि मस्तिष्क के पास एक परियोजना से दूसरी सुगमता से स्विच करने का समय हो।