मस्तिष्क, एक कंप्यूटर की तरह, सूचना और प्रक्रियाओं की एक बड़ी मात्रा को संसाधित करता है। लेकिन यह बदतर काम करना शुरू कर सकता है। कई कारक हैं जो मस्तिष्क के कार्य को बिगाड़ते हैं। ये कारक क्या हैं?
1. नींद की लगातार कमी। कई लोगों का इससे सामना होता है। नींद की कमी के दौरान, मस्तिष्क के कुछ हिस्से बस एक धीमी नींद मोड में डूब जाते हैं, ध्यान, मोटर कौशल, और समन्वय बिगड़ा हुआ है।
2. तनाव। यह मस्तिष्क सहित मानवता के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक है। यदि आप पुरानी तनावपूर्ण स्थिति में हैं, तो यह मस्तिष्क की बौद्धिक गतिविधि को बाधित कर सकता है।
3. नाश्ते की कमी। यदि आपने नाश्ता नहीं किया है, तो आपके स्वर और प्रदर्शन में काफी कमी आ जाती है। गतिविधि के लिए शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, साथ ही पर्याप्त ग्लूकोज नहीं होता है, रक्त शर्करा नीचे चला जाता है, इससे मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए स्वस्थ पदार्थों के लिए मुश्किल हो जाता है।
4. अतिरिक्त चीनी। अधिक उत्पादक रूप से काम करने के लिए, आप कुछ चॉकलेट खा सकते हैं। यह कड़वा डार्क चॉकलेट है तो बेहतर है। लेकिन मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो चीनी का स्तर अत्यधिक बढ़ जाएगा, और इससे प्रोटीन और अन्य लाभकारी पदार्थों के अवशोषण में कठिनाई होगी।
5. धूप की कमी। किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमता सीधे पराबैंगनी विकिरण पर निर्भर करती है। सूरज की किरणें शरीर में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करती हैं, हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार है।
6. निर्जलीकरण। मस्तिष्क, अन्य अंगों की तरह, पानी से बना होता है, इसलिए इसकी कमी, पहली जगह में मस्तिष्क गतिविधि पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
7. सूचना क्षेत्र और मल्टीटास्किंग। बहुत बार हम अपने मस्तिष्क को जानकारी के साथ अधिभारित करते हैं। मस्तिष्क, एक कंप्यूटर हार्ड ड्राइव की तरह, इस पर कम जानकारी, यह जितना अधिक उत्पादक काम करता है। एक "सूचनात्मक आहार" पर बैठो, अपने सिर से पूरी तरह से कचरा बाहर निकल जाओ, सभी अनावश्यक जानकारी जो आपको कोई लाभ नहीं पहुंचाती हैं। दुर्भाग्य से, आधुनिक दुनिया में, हमें लगातार मल्टीटास्किंग मोड में रहना होगा। यह मोड किसी व्यक्ति को एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है, इसलिए हम सभी जानकारी को सतही रूप से समझते हैं। अतिरिक्त से छुटकारा पाने की कोशिश करें, अपने मस्तिष्क को अधिभार न डालें और अपने आप को आराम करने की अनुमति सुनिश्चित करें।