बहुत से लोग अपने लिए बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि एक बड़े शहर की तेज गति जल्दी या बाद में खुद को महसूस करती है, सबसे कठिन तरीके से अपनी पकड़ दिखाती है। सेवा क्षेत्र में काम करने वाले लोगों के लिए, वे दोगुना कठिन हैं, क्योंकि हर दिन वे गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आते हैं। नतीजतन, लंबे समय तक आत्म-नियंत्रण के बाद, शरीर कमजोर होना शुरू हो जाता है और अब तनावपूर्ण स्थिति के प्रकट लक्षणों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है।
कई तिल्ली और तनाव, और अवसाद की अवधारणाओं को साझा नहीं करते हैं। तनाव प्रारंभिक चरण है और यही कारण है कि शुरू में एक व्यक्ति को शारीरिक विमान में असुविधा महसूस होने लगती है और उसके बाद ही वह भावनात्मक क्षेत्र में आता है। प्राथमिक दुष्प्रभाव जो पूरे शरीर की प्रणाली को पहली कॉल देते हैं, वे हैं: भूख न लगना, अत्यधिक आलस्य का प्रकट होना, सुबह उठना मुश्किल है, उदासीनता। ये लक्षण संकेतों को चेतावनी दे रहे हैं कि यह आपके जीवन की गति में कुछ बदलने का समय है।
यदि कोई व्यक्ति, अपने दांतों को पीसता है, उसी भावना में जारी रहता है, तो निम्न लक्षण होते हैं: चिड़चिड़ापन, अत्यधिक आक्रामकता, रोना, चीखना और लंबे समय तक घोटालों को घर पर रखना। बेशक, प्रियजन इस स्थिति को समझने में सक्षम होंगे, क्योंकि वे अनुमान लगाएंगे कि एक व्यक्ति ब्लूज़ का अनुभव कर रहा है। तिल्ली एक अवसादग्रस्तता अवस्था का प्रारंभिक चरण है, जो समय के साथ धीरे-धीरे और आसानी से वैश्विक अवसाद में विकसित होता है। अवसाद की शुरुआत से पहले एक व्यक्ति को इस स्थिति से बाहर निकालने की कोशिश करना बहुत ही उचित है, क्योंकि इसके बाद सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना अधिक से अधिक कठिन होगा। यदि कोई व्यक्ति शुरू में किसी विशेषज्ञ से संपर्क नहीं करना चाहता है, तो यह कुछ सरल तकनीकों की कोशिश करने के लायक है जो गिरावट को रोकने में मदद कर सकता है और कुछ सुधारों के साथ किसी व्यक्ति को जीवन की सामान्य लय में वापस कर सकता है।
सबसे पहले, किसी व्यक्ति को अपनी शारीरिक शक्ति को बहाल करने के लिए देना आवश्यक है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि उसे कई हफ्तों तक बिस्तर पर रहना चाहिए, अतिरिक्त पाउंड खाएं। उसे पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है, जिसके बाद यह एक सक्रिय चलने का आयोजन करने या अपने पसंदीदा स्थानों में से एक का दौरा करने के लायक है जो उसकी जीवन शक्ति और मनोदशा को बढ़ाने में मदद करेगा। अपने आप को समय समर्पित करना सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है। अपने पसंदीदा शौक को करना सबसे अच्छा है, या बस एक किताब पढ़ें। लेकिन यह समय केवल परेशान व्यक्ति का होगा। यदि कुछ समय के बाद आपके स्वयं के संघर्ष ने कोई परिणाम नहीं निकाला है, तो आपको तुरंत एक सलाहकार मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ना चाहिए जो अनुरोध के साथ मदद कर सकता है और व्यक्ति को उचित संतुलन में ला सकता है।