आसपास की दुनिया चौंकाने वाली स्थितियों और भयावह घटनाओं से भरी हुई है जो किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और कई एक दर्दनाक प्रतिक्रिया का कारण बनती है। मनोवैज्ञानिक समय में चिंता की स्थिति से छुटकारा पाने के लिए सीखने की सलाह देते हैं। लेकिन वास्तव में वास्तविक समस्याओं और स्थितियों के कारण होने वाली चिंता से कैसे निपटें?
अक्सर पूरे दिन विभिन्न परिस्थितियों का सामना करते हुए, हमारी चिंता एक वास्तविक समस्या के काल्पनिक अतिशयोक्ति पर आधारित होती है। उदाहरण के लिए, किसी को चिंता है कि उसे निकाल दिया जाएगा, हालांकि इसके लिए कोई स्पष्ट खतरा और कारण नहीं है, जबकि किसी को डर है कि उसका पति धोखा दे रहा है, लेकिन वास्तव में इस तरह के कार्यों का संकेत भी नहीं था।
दुर्भाग्य से, उस दुनिया पर ध्यान देना जो हमें घेर लेती है, जब हमारे डर और चिंताओं का वास्तव में एक उद्देश्य नींव होता है, हमारी भावनाओं के आगे झुकना, हम बेवकूफ़ और जल्दबाज़ी करने वाले कार्यों से खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना और समय पर उपाय करना सार्थक है।
लक्षणों को पहचानना आसान है। इनमें शामिल हैं:
- तेज मूड स्विंग, खुशी तेजी से उदासी में बदल जाती है, हंसी में एक आंसू;
- शरीर की कमजोरी, पीठ की गर्दन की तनावपूर्ण मांसपेशियों, सिरदर्द, मतली;
- व्याकुलता, सबसे महत्वपूर्ण मामलों पर भी ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
- एक उत्तेजित अपराध, हालांकि आप महसूस करते हैं कि निरपेक्ष कुछ भी नहीं कर सकता, चिंता और उदासी।
जो कुछ हो रहा है उसकी वास्तविकता का एहसास करना आपके लिए मुश्किल है। अक्सर इसे जोर से पार्टियों, शोर कंपनियों के साथ छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है, हालांकि यह आपको खुश नहीं करता है। हमारी चेतना की ये प्रतिक्रियाएँ सामान्य और काफी हद तक स्वस्थ हैं, इसलिए हमारा मानस उस दुनिया के बारे में सोचता है और प्रतिक्रिया करता है जिसमें हम रहते हैं।
खुद पर कदम रखना कठिन है। लेकिन अपराधबोध से छुटकारा पाएं, मूड में बदलाव के लिए, प्रतिबद्धता की कमी के लिए, अपने आस-पास के उन लोगों के शब्दों को दिल के बहुत करीब न ले जाएं जो इसके लिए आपको फटकारते या दोष देते हैं। एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका के साथ लोगों को, गले, चुंबन, वैवाहिक सेक्स शारीरिक संपर्क द्वारा निभाई गई। अपने आप को इस से इनकार मत करो।
बात करना न भूलें। आपको अपनी भावनाओं के बारे में बात करने, अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की ज़रूरत है। रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद और भागीदारी इसमें आपकी मदद करेगी। जीवन का एक सक्रिय तरीका का नेतृत्व करें। व्यायाम, घूमना, यहां तक कि अपार्टमेंट की सफाई, कोई भी शारीरिक गतिविधि विचलित कर देगी और चिंता की भावना को दूर करने में मदद करेगी।
यहां तक कि सिर्फ प्लानिंग भी करते हैं। व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों तरह से अपनी लंबी अवधि की योजनाओं को लिखिए और लिखिए। अपनी योजनाओं को प्राप्त करने में सहायता के लिए अपने कार्यों की योजना बनाएं।