तनाव, दुर्भाग्य से, लगभग किसी भी आधुनिक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है। आप इससे निपट सकते हैं और विभिन्न तरीकों से तनावपूर्ण प्रभावों का विरोध कर सकते हैं। इसके लिए कई तरीके हैं, और हर कोई अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनता है। हालांकि, तनाव कारकों के प्रभाव को कम करना और अपने आहार में कुछ विरोधी तनाव उत्पादों को शामिल करके बेहतर तरीके से सामना करना संभव है।
खट्टे फल । तनाव से निपटने के लिए, आप संतरे और अन्य खट्टे किस्मों के साथ दोनों कीनू को वरीयता दे सकते हैं। ये उत्पाद बहुत प्रभावी और तनाव विरोधी क्यों हैं? तथ्य यह है कि उनमें बहुत अधिक विटामिन सी होता है और यह घटक कॉर्टिसोल, तनाव हार्मोन को बेअसर करने में सक्षम है। इसके अलावा, ऐसे फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, जो अक्सर विभिन्न तनावों से ग्रस्त होते हैं। वैज्ञानिकों ने ध्यान दिया कि जो लोग नियमित रूप से टेंजेरीन या अंगूर खाते हैं वे तनाव को सहन करना आसान होते हैं, उनकी शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाएं अधिक स्थिर हो जाती हैं।
समुद्र की कली । यह उत्पाद न केवल आयोडीन का एक अच्छा स्रोत है, जो थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। इस तरह के शैवाल में पैंटोथेनिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण घटक होते हैं। यह एसिड अधिवृक्क ग्रंथियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, शरीर में उत्पादित एड्रेनालाईन की मात्रा को कम करता है, जो हमेशा एक तनावपूर्ण स्थिति के साथ होता है। इसके अलावा, समुद्री शैवाल की संरचना में, जो एक तनाव-विरोधी उत्पाद है, अन्य उपयोगी पदार्थ भी हैं, उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम, और विटामिन जो भलाई में सुधार करते हैं।
गाजर। यह सब्जी विटामिन ए का एक स्रोत है, लेकिन यह मानव स्वास्थ्य पर इसके लाभकारी प्रभाव तक सीमित नहीं है। डॉक्टरों का कहना है कि गाजर खाने से रक्त की गति सामान्य हो जाती है, और यह तंत्रिका तंत्र को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तनाव से लड़ते हुए, आपको तंत्रिका तंत्र पर भार को कम करने और अपने मनोदशा में सुधार करने के लिए इस उत्पाद को अपने आहार में अधिक शामिल करना चाहिए।
डार्क / डार्क चॉकलेट । बहुत से लोग जानते हैं कि मिठाई सकारात्मक हार्मोन के उत्पादन में योगदान करती है। हालांकि, हर कोई तनावपूर्ण स्थिति के दौरान केक के साथ बन्स खाने का जोखिम नहीं उठा सकता है। डार्क या डार्क चॉकलेट को मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, और ऐसा भोजन तनाव-विरोधी उत्पादों में से एक है। तथ्य यह है कि चॉकलेट की इस तरह की विविधता सेरोटोनिन और अन्य अच्छे हार्मोन के उत्पादन को भी उत्तेजित करती है जो मूड में सुधार करते हैं, आत्मविश्वास को मजबूत करते हैं और बहुत गंभीर तनाव का सामना करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इस तरह के उपचार के कुछ टुकड़े दबाव को कम करने में मदद करेंगे, जो अक्सर तनावपूर्ण स्थिति के प्रभाव में उगता है।
केले। केले बहुत पौष्टिक होते हैं, वे बहुत तृप्त होते हैं, क्योंकि वे तनाव के बीच नर्वस भूख को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान, लोग नींद में खलल डालते हैं, चिंता और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। इन सभी अभिव्यक्तियों के साथ, केले मदद कर सकते हैं। पोटेशियम और अन्य उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए दिन में दो फल खाने के लिए पर्याप्त है, और तनावपूर्ण प्रभावों को सहन करना भी आसान है।