स्कॉट पैक, एक अमेरिकी मनोचिकित्सक, अपनी पुस्तक, विविध प्रतिबिंब, अपने जीवन के छात्र काल का वर्णन करता है जब वह एक चिकित्सा समूह में भाग लेता था। वह तब एक गंभीर अवसादग्रस्त अवस्था में था और उसने अपनी भावनाओं को बाहर फेंकने और खुद को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करने का एक तरीका खोज लिया।
कार्ल गुस्ताव जुंग का कहना है कि विक्षिप्तों का व्यवहार और स्वस्थ लोगों का व्यवहार भेद करना बहुत मुश्किल है। कोई आश्चर्य नहीं कि एक कहावत है "हम सभी एक छोटे से घोड़े हैं।" तथ्य यह है कि मानव मानस की ताकत और उत्तेजना कारकों के संपर्क में आने की शक्ति के आधार पर न्यूरोसिस उत्पन्न होता है। हम कभी नहीं जानते कि वास्तव में ऊंट की पीठ तोड़ने वाला पुआल क्या बन जाएगा। हालांकि, एक न्यूरोसिस तीन चरणों में से एक में जा सकता है - कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणामों के साथ एक बिगड़ती स्थिति; इलाज और एक सामान्य स्वस्थ जीवन में वापसी; उच्च रचनात्मकता। इसलिए, अगर हम किसी गंभीर रचनाकार को लेते हैं, तो हम उसे मानसिक विकारों का एक पूरा गुच्छा पाएंगे, जिसकी ऊर्जा वह रचनात्मकता में तब्दील हो जाती है।
और यह एक मानसिक संकट - रचनात्मकता से छुटकारा पाने के बहुत महत्वपूर्ण और शक्तिशाली तरीकों में से एक है। रचनात्मकता का एक प्रकार ग्रंथ लिख सकता है। आप कागज पर संचित दुख, अनसुलझे सवालों का अनुवाद करते हैं। एक अर्थ में, यह औसत पुरुषवाद है, क्योंकि इस समय आप विशेष पीड़ा का अनुभव कर रहे हैं। यह ऐसा है जैसे आप अपने शरीर पर एक स्केलपेल के साथ एक फोड़ा खोल रहे हैं। लेकिन यह क्रिया आपको संचित जलन से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।
एक पेपर या एक लैपटॉप, एक टैबलेट ले लो - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। और कुछ पंक्तियाँ लिखिए। वह सब कुछ बताइए जो आपको गुस्सा दिलाता है। बस उन वस्तुओं को सूचीबद्ध करें जो वर्तमान में परवाह करता है, एंगर, आपको संक्रमित करता है। जब आप कागज पर कष्टप्रद कारक डालते हैं, तो यह आपके लिए पहले से ही आसान हो जाएगा - जैसा कि आप अपने राक्षसों का नाम लेते हैं जो आपको शांति से रहने से रोकते हैं। और जादू में, जो एक दानव का नाम जानता है, उसे नियंत्रित कर सकता है। फिर आराम करें और सब कुछ सूचीबद्ध करें जो आपको खुशी, खुशी देता है, या राहत ला सकता है। अस्वाभाविक रूप से बोलना, ये आपके स्वर्गदूत होंगे। यहां तक कि इस तरह के एक सरल व्यायाम से कुछ आराम मिल सकता है।
यदि आपको लगता है कि शास्त्र आपको शांत करता है और आपको आवश्यक छूट देता है, तो आप पाठ के साथ उपचार जारी रख सकते हैं। आप अपनी पीड़ाओं, समस्याओं, जीवन की कठिनाइयों को दूर करने के लिए कागज पर सीधे राज्य कर सकते हैं। या आप कल्पना पर स्विच कर सकते हैं और एक कहानी या एक स्केच लिख सकते हैं। आप टहलने जा सकते हैं और लिख सकते हैं कि आपने क्या देखा, भले ही यह सामान्य घटना से बाहर न हो, लेकिन लोगों के स्वभाव या व्यवहार का वर्णन मात्र है। अतीत से या भविष्य की एक कल्पना से पेपर को एक घटना देने की कोशिश करें। महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप किस शैली या शैली में लिखेंगे, तथ्य यह है कि आप ऐसा करते हैं यह महत्वपूर्ण है - आप अपने विचारों को पाठ में अनुवाद करेंगे।
इसे अभी आज़माएँ और देखें कि आपके लिए क्या आसान है।