कभी-कभी समस्याएं और परेशानियां अंदर आती हैं, जैसे कि एक कॉर्नुकोपिया से। लगता है जीवन की कठिनाइयों का कोई अंत नहीं है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि केवल उदास विचार ही मन में आते हैं, आत्मविश्वास गायब हो जाता है। "ब्लैक स्ट्रिप" से बाहर निकलने के लिए, आपको पहले अपना पीएपी और सकारात्मक रवैया हासिल करना होगा।
बोलो बाहर। अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ, या बल्कि, उसे अपने पसंदीदा कैफे में मिलो। चेतावनी दी कि आज रात उसे आराम की बनियान की भूमिका निभानी होगी। अपनी आत्मा में संचित सब कुछ व्यक्त करें: भावनाएं, भावनाएं, भय। "मनोचिकित्सा" के ऐसे सत्र के बाद आपके लिए चीजों को सुलझाना और अवसाद से निपटना बहुत आसान हो जाएगा। यदि आपके वातावरण में कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो ध्यान से और ईमानदारी से समर्थन सुन सकता है, तो आपको डायरी पर भरोसा करना चाहिए। कंप्यूटर पर नोटबुक या पाठ फ़ाइल - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आप एक गुमनाम ऑनलाइन डायरी भी बना सकते हैं और अन्य लोगों के साथ रोमांचक विचार साझा कर सकते हैं। शायद उनकी सलाह स्थिति से निपटने में मदद करेगी। ठीक से जीओ। महसूस करें कि उदासी और निराशा आपको अपने सिर से ढँकती है? अपनी चिंताओं से विराम लें और अपनी सेहत का ख्याल रखें … एक स्वस्थ नींद, सुबह व्यायाम, एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता आपको ऊर्जा की वृद्धि और सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने में मदद करेगा। अक्सर कमरे को हवा देना न भूलें, और गर्म मौसम में खिड़कियां खुली छोड़ दें। आखिरकार, ताजी हवा से भलाई और मनोदशा में सुधार करने में मदद मिलती है। जिम जाने की कोशिश करें। गहन शारीरिक गतिविधि आपको पीड़ा के बारे में भूल जाएगी, और यह एहसास कि आपका आंकड़ा पूर्णता के करीब हो रहा है, आपके आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि करेगा। दूल्हा और संजोना। अपनी इच्छाओं को सुनो। यदि आप उन्हें किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पृष्ठभूमि में धकेलते थे, तो अब अपने आप को उपचारित करने का समय आ गया है। केक के साथ चाय और अपनी पसंदीदा श्रृंखला के कई मौसमों को देखते हुए, एक किताब के साथ एक शाम, एक ब्यूटी सैलून या खरीदारी पर जाना - समस्याओं के बारे में भूल जाओ और आराम से समय बिताओ। बनाएँ। खराब मूड का सामना करने के लिए रचनात्मकता सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं: बुनाई, ओरिगामी या पपीयर-मैचे खिलौने बनाना। एक कविता या कहानी लिखने की कोशिश करें, मूल तकनीक में एक आत्म-चित्र बनाएं, या यहां तक कि इसे एक आवेदन करें। मुख्य बात यह है कि आप नकारात्मक भावनाओं को जाने देने और अपने हाथों के फल का आनंद लेने का प्रबंधन करते हैं।