सर्दियों के अंत में उदासीनता से कैसे निपटें

जब संक्रमण सर्दियों से वसंत तक शुरू होता है, तो आप अस्वस्थ और उदासीन महसूस करते हैं। शायद यह शरीर के लिए सबसे कठिन अवधि है। हालांकि, जीवित रहना इतना मुश्किल नहीं है।

सुबह जागना। सुबह में, शरीर को तुरंत नींद की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह अभी तक आराम नहीं करता है। ऐसी आत्म-हिंसा को कम करने के कई तरीके हैं।

एक विपरीत शावर लें, यह आपको तेजी से जागने में मदद करेगा

नाश्ता। सेब, गेहूं, संतरे, जड़ी बूटी और गाजर की एक स्मूदी बनाएं। ये उत्पाद पूरे दिन के लिए शरीर को उर्जावान बनाएंगे।

सुबह जटिल शारीरिक व्यायाम न करें, अपने आप को 10 मिनट के व्यायाम तक सीमित रखें। बिस्तर पर जाने से पहले बाहर रहें।

यदि आप शाम को दस बजे से आधी रात तक सोते हैं, तो आपका शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाएगा। इस अवधि के दौरान सो जाने की कोशिश करें।

फरवरी का अंत वह समय होता है जब शरीर थक जाता है और आप बिल्कुल कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। ऐसे आलस्य के माध्यम से, शरीर कहता है कि यह आपके जीवन में परिवर्तन करने का समय है। इस प्रकार, यह आपको ओवरवर्क से बचाता है। इस समय अपने आप को आलस्य के आगे झुकने दें। फ़िनलैंड के वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि जिन लोगों का फरवरी के अंत में थोड़ा आराम होता है, वे गर्मी और वसंत में काम में खराब प्रदर्शन करते हैं।

उदासी के खिलाफ लड़ाई। ऊर्जा के साथ चार्ज करें। सरल व्यायाम या सुबह व्यायाम करें।

प्रेरणादायक सामान। जो आपको प्रेरित करता है, उसे बनाएं, चित्र बनाएं, गीत रिकॉर्ड करें। ऐसी सरल चीजें आपको एक महान मूड के साथ चार्ज करेंगी और आपको मजबूत महसूस कराएंगी।

मोड बदलें । यदि शरद ऋतु और वसंत में अपने शासन का पालन करना महत्वपूर्ण है, तो गर्मियों और सर्दियों में इसे परिणामों के बिना बदला जा सकता है। सामान्य से 1.5 घंटे पहले बिस्तर शुरू करें, 6 सप्ताह के लिए इस अनुसूची पर रहें।

उत्पादक योजना । सर्दियों से वसंत तक संक्रमण के दौरान कुछ भी गंभीर योजना न बनाएं। आप ऐसा नहीं कर सकते। यदि यह संभव नहीं है, तो 3 दिनों के लिए सभी मामलों को छोड़ दें, बहुत सारे फल खरीदें और सभी नियमित मामलों को छोड़ने की अनुमति दें।