जीवन लगातार उन कार्यों को फेंकता है जिनके लिए मन के लचीलेपन, त्वरित बुद्धि और सरलता की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों की तरह मानव मस्तिष्क को निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, अन्यथा समस्याओं और असामान्य स्थितियों से निपटने की क्षमता धीरे-धीरे कमजोर हो जाएगी।
निर्देश मैनुअल
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बुद्धिमत्ता विकसित करने का सबसे प्रभावी और व्यापक रूप से जाना जाने वाला तरीका है, बेशक, अध्ययन। "विज्ञान के ग्रेनाइट" में छेद करना, आप अपने स्वयं के मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण की व्यवस्था करते हैं। स्मृति में सुधार करने के लिए, अपने पसंदीदा रूसी कवियों के छंदों को याद करना शुरू करें, साथ ही साथ एक विदेशी भाषा के शब्दों को याद करें। पुस्तक पढ़ते समय, केवल कथानक से दूर न जाएं, बल्कि लेखक के विचार, नायकों के चित्रण और भाषण के उपयोग पर भी ध्यान दें। एक अपरिचित शब्द से मुलाकात करने के बाद, शब्दकोश में इसके अर्थ को देखने के लिए आलसी मत बनो, अपनी शब्दावली का विस्तार करना।
2
एक दूसरे के साथ सामान्य क्रियाओं को करने की कोशिश करें, काम करने वाले हाथ की नहीं। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो एक चम्मच पकड़ें, जकड़ें और बिना कपड़ों के, अपने बाएं हाथ से खींचें, अगर बाएं हाथ से, तो इसके विपरीत। धीरे-धीरे कार्य को जटिल करें। यह व्यायाम दोनों गोलार्द्धों को सक्रिय करने में मदद करता है।
3
टीवी छोड़ दो। कई टॉक शो, टीवी शो और बस लक्ष्यहीन "चैनल" देखने के दौरान, मस्तिष्क संसाधन पूरी तरह से अप्रयुक्त हैं। इसके अलावा, स्क्रीन की झिलमिलाहट, चित्रों का त्वरित परिवर्तन और ध्वनि संगतता तंत्रिका तंत्र को आराम करने की अनुमति नहीं देती है। यही कारण है कि टीवी के सामने बिताए कुछ घंटे खालीपन का अहसास कराते हैं।
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क्लासिक्स पढ़ें। यदि विश्व साहित्य की उत्कृष्ट कृतियों के साथ आपका परिचय स्कूल के पाठ्यक्रम तक सीमित था, तो पकड़ने का समय आ गया है। अच्छी किताबें आपको अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने, तार्किक श्रृंखला बनाने और इसके अलावा, अपनी शब्दावली का विस्तार करने में मदद करती हैं। कलाकृति के नायकों के साथ अनुभव करते हुए, आप न केवल अपनी बुद्धि का विकास करेंगे, बल्कि भावनात्मकता भी करेंगे।
5
पर्याप्त नींद लें। नींद मस्तिष्क का एक प्रकार का "रीसेट" है। इसलिए, उसके अच्छे काम के लिए, आपको दिन में कम से कम 8 घंटे बिस्तर पर बिताना होगा। यदि संभव हो, तो रात की नींद में दोपहर का आराम जोड़ा जाना चाहिए। एक घंटे के लिए झपकी लेने से, आप मस्तिष्क को सुबह के घंटों के दौरान प्राप्त जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने की अनुमति देंगे, साथ ही नए ज्ञान के लिए तैयार करेंगे। और फिर मन की स्पष्टता शाम तक रहेगी।
6
जानकारी को देखने और अध्ययन करने की क्षमता बनाए रखने के लिए, आपको एक विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, यह असंतृप्त फैटी एसिड के साथ मस्तिष्क प्रदान करने के लायक है, जिसका मतलब है कि आपको समुद्री मछली से प्यार करना है: मैकेरल, हलिबूट, सैल्मन। बुद्धि के पूर्ण विकास के लिए मोटे आटे की रोटी, फूलगोभी, अंडे की जर्दी बी विटामिन के स्रोत हैं। विटामिन "सी" सोचने की गति को बढ़ाता है, "ए" - एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। इसलिए, मेनू में आवश्यक रूप से खट्टे फल, हरे सेब, गाजर और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए।