अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो इसकी अप्रत्याशितता में खतरनाक है। अवसाद की स्थिति में, लोग ऐसे काम करते हैं जो बाद में उन्हें अपने पूरे जीवन पर पछतावा हो सकता है। यदि आप देखते हैं कि आप एक अवसादग्रस्तता के करीब हैं, तो आपको इंतजार नहीं करना चाहिए, आपको कार्य करने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
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लक्षणों की जांच करें, शरीर की स्थिति पर ध्यान दें। डिप्रेशन दो प्रकार का होता है - वास्तविक और जिसे "सबडेप्रेसिव स्टेट" कहा जाता है। वास्तविक अवसाद के साथ, शरीर परेशान होता है: भूख गायब हो जाती है, अनिद्रा प्रकट होती है, या, इसके विपरीत, अत्यधिक उनींदापन, रक्तचाप कूदता है, और नाड़ी तेज होती है। यह सब निराशा, उदासीनता, लालसा, सभी जीवन की शक्तिहीनता और निराशा की भावना के साथ है। एक काल्पनिक अवसाद या "उप-अवसादग्रस्तता की स्थिति" के साथ, केवल मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं और कोई शारीरिक नहीं हैं। वास्तविक अवसाद के साथ, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए।
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शारीरिक स्थितियों के साथ काम करें। नींद सेट करें और आराम करें, समय में बिस्तर पर जाएं, समय पर जागें। विश्राम में व्यस्त रहें - योग, उदाहरण के लिए, मालिश के लिए जाएं, आराम करें। यदि अधिक काम है, तो आप कुछ दिनों तक सो सकते हैं, फिर आपको सामान्य नींद-जागने की विधि पर वापस लौटना चाहिए। अधिक विटामिन खाएं, खाने के सामान्य तरीके को अनदेखा न करें।
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जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में अवसाद का लाभ उठाएं। अधिकांश लोग अभी भी काल्पनिक अवसाद से ग्रस्त हैं, और यह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आपको एक विकल्प बनाने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप लंबे समय से तलाक के लिए फाइल करने जा रहे थे या कंपनी छोड़ चुके थे, अपने माता-पिता को छोड़ दें या अपने प्रियजन के साथ संबंध का पता लगाएं। डिप्रेशन चरम उबलते बिंदु है, ध्यान से इच्छाशक्ति द्वारा दबाया जाता है। निर्णय लें, जो आप चाहते हैं वह करें, और फिर अवसाद के स्रोत गायब हो जाएंगे। और तिल्ली अपने आप उनके पीछे चली जाएगी।
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