स्व-सम्मोहन गहरी छूट की मदद से अपने स्वयं के अवचेतन के साथ बातचीत है। इस प्रकार का सम्मोहन अकेला होता है और व्यक्ति को बीमारियों और आंतरिक भावनाओं से निपटने में मदद करता है। आप अपने दम पर आत्म-सम्मोहन सीख सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
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दैनिक आत्म-सम्मोहन में संलग्न होना आवश्यक है। प्रति दिन एक पाठ तक सीमित न रहने का प्रयास करें, अपने आप में विसर्जन की संख्या को तीन तक बढ़ाने का प्रयास करें। सबसे पहले, आत्म-सम्मोहन की अवधि 30 मिनट तक हो सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि आप अपने लिए एक नया मार्ग बनाते हैं, सीखें कि कैसे आराम करें, साँस लें और अपने स्वयं के अवचेतन में प्रवेश करें। यदि पहली बार में आपको बहुत कम सफलता मिली है, तो आप पूरी तरह से खुद के अंदर नहीं जा सकते, आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। अभ्यास करना जारी रखें और धीरे-धीरे ध्यान दें कि अवचेतन मन की बाधाएं दूर हो जाती हैं और आप सचमुच अंतरिक्ष में घुल जाते हैं।
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एक आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें। सांस लेने पर ध्यान दें, धीरे-धीरे इसे गहरा और धीमा करने की कोशिश करें। समय-समय पर, आप छोटी सांस पकड़ भी कर सकते हैं। फिर एक शांत साँस लें और एक लंबी साँस छोड़ें, उसी भावना में जारी रखें। दिमाग के साथ काम करना शुरू करें, अपनी आंतरिक आवाज से यह बताएं कि मांसपेशियों, जोड़ों, स्नायुबंधन में आराम है। आप पूर्ण आराम की स्थिति में हैं, और आप सुखद कमजोरी और आनंद से आलिंगनबद्ध हैं। अपने पैर की उंगलियों से शुरू करते हुए, अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर अपने आंतरिक टकटकी के साथ धीरे-धीरे चलें। सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसी अवस्था में आते हैं जहाँ आप अपने शरीर को महसूस करना बंद कर देते हैं।
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फिर एक लंबी सीढ़ी के नीचे जाने की कल्पना करें। इसे चरण दर चरण नीचे जाना शुरू करें। आप अपने स्वयं के अवचेतन से संपर्क कर रहे हैं, जो इसमें दर्ज की गई किसी भी जानकारी को प्रकट करेगा। यदि आप जीवन में किसी बीमारी या स्थिति का कारण जानना चाहते हैं, तो यह अवचेतन है जो आपके प्रश्न का सही उत्तर दे सकता है। कल्पना करें कि सीढ़ी के अंतिम चरण पर आपको एक हरे घास का मैदान या कोई अन्य चित्र मिलेगा जो आपकी आंख को प्रसन्न करता है। यह यहां है कि आपको सभी आवश्यक जानकारी प्राप्त होगी।
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अपने खुद के अवचेतन को छोड़ने के लिए जल्दी मत करो, उसके साथ अपनी इच्छानुसार संवाद करें। निकास धीमा और सुखद होना चाहिए। मांसपेशियों और श्वास, धीरे-धीरे सक्रिय करें, अपनी उंगलियों, पैर की उंगलियों को काम करें, अपनी कलाई और पैरों को घुमाएं। अपनी आँखें खोलें और अवचेतन से प्राप्त जानकारी का विश्लेषण करें।