मजबूत आत्माएं बाधाओं से डरती नहीं हैं। वह जानता है कि जीवन की कठिनाइयों का सामना कैसे करना है जो अचानक रास्ते में उत्पन्न होती है, शिकायतों और दर्द से गुजरने के लिए, दिल खोने के लिए नहीं, चाहे कुछ भी हो जाए। कई ऐसे व्यक्ति का पालन करने के लिए तैयार हैं।
निर्देश मैनुअल
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आत्मा में मजबूत हमेशा शारीरिक रूप से मजबूत होता है, इसलिए अपने शरीर को परिपूर्ण करके शुरू करें। मांसपेशियों की ताकत और धीरज विकसित करने के लिए सुबह में 40 मिनट का व्यायाम करें। यह हो सकता है: पुश-अप, स्क्वाट्स, पुल-अप, क्षैतिज पट्टी पर काम करना, विभिन्न दूरी पर जॉगिंग करना। इस अनुच्छेद में सबसे महत्वपूर्ण बात नियमितता का निरीक्षण करना है। 20 मिनट के लिए प्रत्येक सप्ताह में तीन वर्कआउट करना बेहतर होता है, एक बैठक में महीने में दो घंटे कक्षाएं देना।
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स्वभाव से शुरू करो। इससे शरीर की रक्त वाहिकाएं और मांसपेशियां मजबूत होंगी, साथ ही ताकत और सहनशक्ति बढ़ेगी। आप सुबह ठंडे पानी की एक बाल्टी डाल सकते हैं, या बर्फ में नंगे पैर चल सकते हैं। याद रखें कि सख्त किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे बढ़ती गति। अगर आपने खुद पर ठंडा पानी नहीं डाला है, तो पहले गर्म पानी डालें। फिर रोजाना आप तापमान को दो डिग्री तक कम कर सकते हैं।
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खुद पर काबू पाने का अभ्यास करें। ऐसा करने के लिए, आपको उन क्रियाओं को करने की आवश्यकता है जो आपने शायद ही कभी या लगभग पहले कभी नहीं की थीं। उदाहरण के लिए, सुबह 6 बजे उठना अपने आप को दूर करने का एक शानदार तरीका है। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी कार्य के लिए उपयुक्त नहीं है। उदाहरण के लिए, एक दोस्त के कमरे को साफ करने के लिए, अपने छोटे भाई के साथ सर्कस में जाने के लिए, अपनी दादी से लिनन के एक पहाड़ को बाहर करने के लिए - कुछ भी, अगर आपको पहले ऐसा नहीं करना था। सबसे मूल्यवान अनुभव उन विविधताओं के साथ होगा जो आप वास्तव में करना पसंद नहीं करते हैं - यहां आपको अपने आप पर जबरदस्त काबू मिलेगा, क्योंकि आपको अन्य मामलों की तुलना में अधिक आंतरिक शक्ति दिखानी होगी।
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जब आप पहले से ही खेल में जीत जाते हैं, तो तड़के और खुद पर काबू पाने के लिए, अपने डर का सामना करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यदि आप काली बिल्लियों से डरते हैं, तो विशेष रूप से रात के रंग का एक बिल्ली का बच्चा उठाएं और बस अपनी भावनाओं को देखें। आप एक रस्सी पर चढ़ने, एक बर्फ के छेद में सर्दियों में तैराकी, एक अंधेरी गली में टहलने, पैराशूटिंग, डाइविंग के साथ एक ही क्रिया कर सकते हैं। ऐसी कोई भी चीज़ जो आपको पहले डरती थी, यहाँ उपयुक्त है। बेशक, तर्कसंगत की सीमाओं का पालन करें, जो जीवन के लिए सीधे खतरनाक है उसे लागू करने का प्रयास न करें।