साहस, निडरता, दृढ़ निश्चय - सच्ची बहादुर आत्माओं में निहित ये चरित्र लक्षण हर समय मूल्यवान रहे हैं। वे अब प्रासंगिक हैं: कई लोग, पहले की तरह, विभिन्न भय और पूर्वाग्रहों से मुक्त होने का प्रयास करते हैं।
आपको आवश्यकता होगी
- - जिम की सदस्यता;
- - क्षैतिज पट्टी;
- - बार;
- - डम्बल;
- - एक मनोवैज्ञानिक का परामर्श।
निर्देश मैनुअल
1
विश्लेषण करें कि आप वास्तव में किससे डरते हैं? आप खुद को इतना बहादुर व्यक्ति क्यों नहीं मानते हैं? उदाहरण के लिए, आप किसी व्यक्ति को सच्चाई बताने से डरते हैं, चापलूसी की तारीफ करते हैं, और उसके पीछे फुसफुसाते हैं कि वह कितना बुरा है। यह कायरता है, भय है। या आप जल्दी से, एक गोल चक्कर रास्ते में, डाकुओं के एक समूह से गुजरते हैं जो बिना कुछ किए अपने पीड़ित को पीटते और लूटते हैं। यह स्थिति आपको एक कायर या क्रूर व्यक्ति के रूप में भी दर्शाती है। लेकिन यह एक पूरी तरह से अलग मामला है अगर आप एक बड़ी ऊंचाई से या आग के माध्यम से कूदने से डरते हैं, अंधेरे सड़कों पर अकेले चलते हैं या पिंजरे में एक शिकारी तक पहुंचते हैं - यह स्वयं-संरक्षण वृत्ति खुद को प्रकट करता है, जो अक्सर जीवन बचाता है।
2
ध्यान रखें कि पूरी तरह से निडर बनने की इच्छा गलत है। यह उन लोगों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है जिन्हें पेशे से अपना जीवन जोखिम में डालना पड़ता है - उदाहरण के लिए, सैन्य या लाइफगार्ड। एक साहसी व्यक्ति वह नहीं है जो डरता नहीं है, लेकिन जो डर की भावना के बावजूद सही निर्णय लेता है। जो डर पर काबू पा लेता है और वही करता है जो किया जाना चाहिए।
3
बेवकूफ, अनुचित जोखिम से बचें। ऐसी परिस्थितियां हैं जहां आपको सावधानी बरतने की आवश्यकता है, कोई भी निर्णायक कदम उठाने से पहले सावधानी से सोचें। विशिष्ट प्रकार के डर से लड़ें जो आपको जीने से रोकते हैं।
4
उदाहरण के लिए, यदि आप डाकुओं के हमले से डरते हैं, मांसपेशियों की ताकत विकसित करते हैं और मार्शल आर्ट में महारत हासिल करते हैं जो आपको सूट करता है। तो आप अपने आप में और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे, न केवल शरीर, बल्कि आत्मा भी। आप अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में जिम में प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। मार्शल आर्ट चुनें, जो स्वभाव, काया के प्रकार से आपको सबसे अच्छा लगे। समोआ, मुक्केबाजी, कराटे विकसित मांसपेशियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं, प्रभाव की शक्ति को यहां सबसे आगे रखा जाता है। वुशु, आइकीडो, जुजित्सु, आदि। मुख्य रूप से गति, चपलता पर ध्यान केंद्रित करें, और इसलिए उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो बहुत विकसित मांसपेशियों नहीं हैं।
5
घर पर अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें, इस तरह के प्रशिक्षण से मन की शक्ति को मजबूत करने, साहस, आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद मिलती है। आप क्षैतिज पट्टी, समानांतर सलाखों पर काम कर सकते हैं, विभिन्न पुश-अप, प्रेस पर सरल अभ्यास कर सकते हैं, प्रशिक्षण के लिए डम्बल का उपयोग कर सकते हैं।
6
चरम खेलों का अभ्यास करें। पहाड़ की नदियों, स्काइडाइविंग, पहाड़ की चढ़ाई, आदि पर कयाकिंग। - समान विचारधारा वाले दोस्तों की कंपनी में, आप अपने डर के बारे में जल्दी से भूल जाएंगे और आत्मविश्वास विकसित करेंगे।
7
अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं, अपने लिए अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित न करें, प्रत्येक वैश्विक कार्य को छोटे चरणों में तोड़ें। एक छोटी सी सफलता हासिल करने के बाद, इसके लिए खुद की तारीफ करना न भूलें, जीत का स्वाद महसूस करें।
8
कायरता से छुटकारा पाने के लिए, किसी व्यक्ति की आंखों से सच कहने का डर, बस एक बार ऐसा करें। इसलिए आप आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे, अन्य लोगों की नज़र में आपकी प्रतिष्ठा भी बढ़ेगी। अगली बार, सबसे अधिक संभावना है, आप अन्यथा नहीं कर पाएंगे। लेकिन, सच्चाई के लिए एक सेनानी बनने के लिए, स्थिति के फ्लिप पक्ष के लिए तैयार रहें - आप उन लोगों के व्यक्ति में दुश्मन होंगे जिन्हें आपने सभी आगामी परिणामों के साथ दोषी ठहराया है। क्या इस मामले में साहस आपके लिए महत्वपूर्ण है? शायद यह उस व्यक्ति को अनदेखा करना अधिक सही होगा जिसे आप उसके साथ खुले टकराव में प्रवेश किए बिना अप्रिय हैं? यह आप पर निर्भर है।
9
दूर के भय, भय, आदि से निपटना सुनिश्चित करें। इन आशंकाओं, उनकी अतिशयोक्ति की असत्यता को समझना बहुत महत्वपूर्ण है। इस पर काबू पाने के लिए प्रत्येक फोबिया की अपनी एक कार्यप्रणाली होती है, जो एक मनोवैज्ञानिक आपको सलाह दे सकता है। अक्सर इस तरह के डर से पीड़ित लोगों को एक बार अपने आप में इतनी ताकत मिल गई कि वे इतने डर गए। और भय मिट गया।
10
यदि आपको चिंता का एक बढ़ा हुआ स्तर है, तो आपराधिक समाचार बुलेटिनों को न देखें या पढ़ें, अपने वार्ताकारों के साथ सभी प्रकार की समस्याओं पर चर्चा करने से इनकार करें, नकारात्मक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित न करें, और आशावादियों के साथ दोस्ती करें। कभी-कभी, एक बहादुर आदमी बनने के लिए, अपनी खुद की विश्वदृष्टि को सकारात्मक में बदलने के लिए पर्याप्त है, यह देखने में सक्षम होने के लिए कि दुनिया में कई अच्छे लोग हैं जो आपको नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं।