"सुबह 10 मिनट क्या है जब आप वास्तव में इंटरनेट पर एक रात के बाद सोना चाहते हैं?" तो सोचता है, शायद, हर किसी को जो सुबह 9 बजे, या सुबह 8 बजे काम करने के लिए उठना पड़ता है। वास्तव में, यह कुछ मिनटों का समय है जब आप किसी मीटिंग के लिए देर कर सकते हैं या बस के लिए समय नहीं है। नाश्ते के बारे में भूलकर, आप टैक्सी से भागते हैं और सोचते हैं कि कल आप निश्चित रूप से जल्दी उठेंगे … क्या यह परिचित है?
आपको आवश्यकता होगी
अलार्म घड़ी, कोल्ड शावर।
निर्देश मैनुअल
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सबसे आम सुझावों में से एक बिस्तर पर जाना और एक ही समय में उठना है। शरीर को शासन करने की आदत हो जाती है और सुबह खुद जागने के बारे में संकेत देता है। विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिनके पास अनियमित काम के घंटे हैं और प्रत्येक दिन सोते समय अलग है।
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जिस तरह से "कोमल"। सामान्य से एक घंटे पहले अलार्म सेट करें। जागने के बाद बिस्तर से बाहर कूदने के लिए जल्दी मत करो। लेट जाओ, आने वाले दिन के बारे में सोचो। सामान्य समय पर उठें और सुबह की शुरुआत हमेशा की तरह करें। इस प्रकार, एक सप्ताह के बाद, शरीर को जल्दी जागने की आदत हो जाएगी, लेकिन इससे तनाव का अनुभव नहीं होगा।
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एक ही समय में बिस्तर पर जाने के लिए खुद को आदी करने के लिए, एक अनुष्ठान के साथ आओ। यह सोने से पहले संगीत सुन सकता है (एक ही बात), स्नान करना या, उदाहरण के लिए, एक गिलास हर्बल चाय। कुछ समय बाद, आपके शरीर को इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि इस अनुष्ठान के बाद आपको सो जाना चाहिए। इस तरह आप अपने सोने के समय को समायोजित कर सकते हैं। यह विधि सुविधाजनक है जब आप एक सक्रिय दिन के बाद या व्यावसायिक यात्रा पर आराम करते समय सो नहीं सकते।
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यदि हर सुबह आप अपने आप को "बस थोड़ा और" सोने के लिए मनाते हैं, तो आप कठिन पद्धति का उपयोग करके कोशिश कर सकते हैं। जैसे ही अलार्म बजता है, तुरंत उठो। अपना बिस्तर तुरंत बनाएं ताकि लेटने के लिए कोई प्रलोभन न हो। शरीर को एक निश्चित हिला मिलेगा और संभवतः, पहले उठने के लिए फिर से लगाया जाएगा। या शायद नहीं। यह सब आपकी दृढ़ता और इच्छा पर निर्भर करता है।