आक्रामकता को कैसे दबाएं

जब आत्मा सबसे अच्छी भावनाओं से अभिभूत नहीं होती है तो अपने आप को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। संयम के परिणाम अक्सर काम और दोस्तों और प्रियजनों के साथ झगड़े में समस्याएं हैं जो मुश्किल समय में समर्थन कर सकते हैं। ऐसी परेशानियों से बचने के लिए, आपको सीखना होगा कि आक्रामकता को कैसे दबाएं।

निर्देश मैनुअल

सबसे पहले, याद रखें: आक्रामक रूप से संयम करना असंभव है। लेकिन यह पता लगाना संभव है कि इसके कारण क्या थे। अपने जीवन का विश्लेषण करें। जब आपने बढ़ी हुई आक्रामकता को नोटिस करना शुरू कर दिया, तो आपको इसे प्रकट करने के लिए क्या उकसाता है? परिवार में समस्याएँ, वित्तीय कठिनाइयाँ, बिना महत्वाकांक्षाएँ, थकान - यह सब एक व्यक्ति को पहचान नहीं सकता। केवल समस्या की जड़ को पहचानने और उसे खत्म करने के बाद, आप पूर्ण जीवन में लौट आएंगे। यदि यह इस समय संभव नहीं है, तो विचार करें कि अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें।

अपनी स्थिति के बारे में प्रियजनों के साथ बात करें। यह समझाएं कि भावनाओं पर लगाम लगाना आपके लिए कितना मुश्किल है, अतीत की सभी गलतफहमियों के लिए माफी माँगना। शायद साथ में आपको स्थिति को बदलने का एक तरीका मिलेगा जो आक्रामकता का कारण बनता है। परिवार और दोस्तों का समर्थन करने से आत्मविश्वास बढ़ेगा, और एक साथ कठिनाइयों का सामना करना ही रिश्तों को मजबूत करेगा।

आक्रामकता से सुरक्षित रास्ता खोजें। परीक्षणित उपाय शारीरिक गतिविधि है। तैराकी शुरू करें, सुबह जॉगिंग करें, या चढ़ाई जैसे नए, असामान्य खेल पर जाएं। मार्शल आर्ट अनुभाग के लिए साइन अप करें। उनमें से एक महत्वपूर्ण हिस्सा श्वास अभ्यास है, जो न केवल शरीर को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि आत्मा भी है। एक नया शौक आपको परेशान करने वाली समस्याओं से भी विचलित कर देगा।

अपनी भावनाओं को बाहर फेंक दो। चिल्लाओ बाहर। लेकिन स्टोर में किसी सहकर्मी या विक्रेता के लिए नहीं, बल्कि जहां आप कर सकते हैं और चिल्लाना चाहिए। एक रॉक कॉन्सर्ट में जाएं, भले ही आप आमतौर पर मोजार्ट या बीथोवेन को सुनते हों। हॉकी खेल पर जाएँ और पोडियम पर सबसे ज़ोर से पंखे बनें। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपकी भावनाएं केवल सकारात्मक हैं। उन्हें दूसरों पर निर्देशित न करें। मनोवैज्ञानिक भी इस अभ्यास की सलाह देते हैं: शाम को रेलवे में जाएं और पटरियों के बगल में निकटतम पुल के नीचे खड़े हों। जब ट्रेन पास से गुजरती है, तो जितना चाहें उतना जोर से चिल्लाएं। पहियों के शोर में आप अपनी आवाज़ नहीं सुनेंगे और आप अधिक आराम महसूस करेंगे, और शाम का अंधेरा आपको चुभती हुई आँखों से छिपाएगा।

एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। एक पेशेवर आपको एक नए कोण से जीवन को देखने और समस्या का इष्टतम समाधान खोजने में मदद करेगा। याद रखें कि कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है। इसके अलावा, अनमोटेड आक्रामकता अवसाद का एक लक्षण हो सकता है, जो लोकप्रिय विश्वास के विपरीत है, एक गंभीर बीमारी है और इसका इलाज छुट्टी के साथ नहीं, बल्कि दवाओं के साथ किया जाता है।

ध्यान दो

मनोवैज्ञानिक की सलाह लेने के लिए कई लोग शर्मिंदा हैं। और पूरी तरह से व्यर्थ। किसी अन्य चिकित्सक की तरह एक मनोवैज्ञानिक का इलाज करें। आपको संदेह नहीं है कि क्या आपको दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए? एक परेशान मानस को पेशेवर उपचार की आवश्यकता है जो खराब दांत से कम नहीं है।

उपयोगी सलाह

थोड़ा आराम करने के लिए समय निकालें। दूर से, अतीत की समस्याएं इतनी डरावनी नहीं लग सकती हैं, इसलिए जब आप घर लौटते हैं तो उनके साथ व्यवहार करना आसान होगा।