यदि आप अक्सर किसी के शब्दों या कार्यों से नाराज होते हैं, तो यह आपके व्यवहार का विश्लेषण करने का एक अवसर है। यह संभव है कि कोई आपका अपमान करने वाला नहीं था, और पूरी स्थिति एक लानत के लायक नहीं है। किसी भी चीज की शिकायत नहीं लड़ी जानी चाहिए। आखिरकार, वे जीवन को जहर देते हैं, नसों को खराब करते हैं और आत्म-सम्मान को कम करते हैं।
निर्देश मैनुअल
1
कल्पना कीजिए कि कई साल बीत चुके हैं, पाँच या दस। भविष्य से स्थिति को देखो। क्या आप चिंता करेंगे और दस साल में रोएंगे? यह संभावना नहीं है कि आप सभी को याद करेंगे कि अब आप उस तरह से कैसे परेशान हो रहे हैं। फिर एक अपमान को छिपाने और मानसिक रूप से किसी चीज को चबाने का क्या मतलब है जो आपके भविष्य के जीवन को प्रभावित नहीं करेगा।
2
स्थिति स्पष्ट करें। अपने वार्ताकार से पूछने से डरो मत कि उसके मन में क्या है और यह क्यों व्यक्त किया गया है। यह संभव है कि लोगों और उनके विचारों में आप को ठेस न पहुंचे। आप बस एक दूसरे को गलत समझे।
3
भावनाओं को गिराओ। अपनी समस्याओं का मानसिक रूप से वर्णन करें जैसा कि टेलीविजन समाचार के प्रस्तुतकर्ता करते हैं। केवल तथ्य बोलते हैं। यदि आप भावनात्मक रंग को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो अक्सर यह पता चलता है कि नाराज होने के लिए कुछ भी नहीं है।
4
रचनात्मक रूप से आलोचना का जवाब दें। जब आप की आलोचना की जाती है तो इससे कोई मतलब नहीं है। इसके विपरीत, यह अपने आप को और आपके काम को देखने का एक अच्छा कारण है और, शायद, कुछ को बदल दें। ठीक है, अगर आपको लगता है कि वे परिपूर्ण हैं, तो सभी अधिक नाराजगी का कारण नहीं है। आखिरकार, वे केवल उन लोगों की आलोचना नहीं करते हैं जो कुछ भी नहीं करते हैं और खुद से किसी भी चीज का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं।
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अपने एब्स को बदलें। उसकी त्वचा में उतरने और उसकी आँखों से स्थिति को देखने की कोशिश करें। आप उसकी जगह कैसे व्यवहार करेंगे? शायद आप गलत थे, और आपका प्रतिद्वंद्वी केवल भावनाओं को वापस नहीं पकड़ सकता था। उसे माफ कर दो और हल्के दिल से अपमान के बारे में भूल जाओ।
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सेटिंग बदलें। जब तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है तो अक्सर लोग ट्रिफ़ल्स से घबरा जाते हैं और नाराज़ हो जाते हैं। छुट्टी पर जाएं, नए लोगों के साथ चैट करें, नई जगहों का पता लगाएं। बदले में, आपको उन अपमानों को भी याद नहीं करना चाहिए जिन्होंने आपके जीवन को जहर दिया।
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किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें यदि आप कुछ नहीं पर लगातार अपमान से सामना कर सकते हैं। एक सक्षम मनोवैज्ञानिक आपको अपने व्यवहार के कारणों को समझने में मदद करेगा और आपको सिखाएगा कि स्थिति का सामना कैसे करें।